ラズベリーリーフティーは妊婦におすすめ？効果・飲み方・注意点を紹介

「ラズベリーリーフティーを飲むと安産になる」という噂を耳にしたことがあるママも多いのではないでしょうか？実際に、妊娠中にラズベリーリーフティーを愛飲していた、という方もいらっしゃるかもしれませんね。今回はプレママの強い味方、ラズベリーリーフティーのご紹介です。注目の成分や飲み方、注意点の他におすすめ商品を10選、詳しくまとめていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

先輩ママに聞きました。ラズベリーリーフティーを飲んでよかったこと

陣痛が軽くなった気が…

「1人目の陣痛がとても酷かった私。2人目を妊娠したとき、嬉しかった半面、またあの痛みに襲われるのか…と少々恐怖におびえていました。そんなときに、ネットでラズベリーリーフティーを知り、半信半疑で飲み始めてみることに。すると、1人目のときよりも陣痛がグンと楽で、冷静にお産をすることができました。もし3人目を授かったら、迷わずラズベリーリーフティーを飲みます！」（3歳の女の子と0歳の男の子のママ）

回復が早かったようです

「妊娠後期から飲んでいたラズベリーリーフティー。お産のときも分娩室に持ち運んで飲んでいました。産後ももちろん続けて愛飲。そのおかげなのかどうかはわかりませんが、産後の検診で、子宮の回復が早いね、ってほめられました。産後あまり体調を崩すこともなく育児を乗り切れたのも、もしかしたらラズベリーリーフティーのおかげかな？なんて思っています」（7歳の男の子のママ）

母乳がよく出ました

「ラズベリーリーフティーは、ママの体にいいと聞いていたのもあるんですが、私は何よりも味が好きで、妊娠後期から毎日2杯、飲んでいました。すると。おっぱいの出がとてもよかったんです。体質もあるのかもしれませんが、私はラズベリーリーフティーをずっと飲み続けていたおかげかな？と思っています。今も、授乳しながらラズベリーリーフティーを継続して飲んでいます。きっと美味しいおっぱいが出てるに違いない、と思って（笑）」（生後6ヶ月の女の子のママ）

ラズベリーリーフティーっていったいどんな飲み物？

まずは「ラズベリーリーフティーとはどんな飲み物なの？原材料は？」と思っている方のために、ラズベリーリーフティーについてご紹介しましょう。その名の通り、ラズベリーの葉っぱでできたお茶が、ラズベリーリーフティー。これは、バラ科の一種であるヨーロッパ木イチゴの葉を乾燥させて作られています。

女性の体にとてもうれしいビタミンB1、B3、Eや、ミネラル類（鉄、カルシウム、マンガン、マグネシウム）などが豊富に含まれていると同時に、骨盤周りや子宮の筋肉を調整してくれる働きを持つ、フラガリンという成分も含まれています。そのため、ヨーロッパ地方では、「出産準備に欠かせないお茶」「安産になるお茶」として、古くから愛飲され続けています。

香りは甘いですが、味わいはほうじ茶のようにさっぱり。クセがなく、ハーブティー初心者の人でも比較的抵抗なく飲むことができるでしょう。カフェインが含まれていないので、産前の人はもちろん、妊活中の人にも人気の高いお茶です。

ラズベリーリーフティーにはどんな効果があるの？

続いてみなさんが気になっているのは、ラズベリーリーフティーの効果・効能ではないでしょうか。

安産に役立つ

ラズベリーリーフを飲むことの利点として昔から伝統的に伝えられているのが「安産になる」ということ。

ラズベリーリーフの影響に関する研究としては、オーストラリア、シドニーのウエストメッド病院で、3名の助産師が行った研究が有名です。1998年の1~7月の間に108人の妊婦さんを対象とし、そのうち57人にはラズベリーリーフの錠剤を服用してもらい、飲まなかった51人の妊婦さんと、出産と産後の状態を比較しました。

すると、ラズベリーリーフを飲んだ妊婦さんのほうが「分娩時間が短縮」「帝王切開や吸引分娩などのトラブルが少なかった」ということがわかりました。また継続して行われた研究では、毎日2.4gmの錠剤を妊娠32週から陣痛開始まで飲んだ妊婦さんは、平均10分ほど分娩時間が短縮され、母親や赤ちゃんに副作用が見られなかったそうです。

お産というのはさまざまな要素が関係してくるので、一概にラズベリーリーフを飲む＝安産、というわけにはいきません。しかし、「安産になる」として古くから親しまれているのは、それなりに理由があるのでは？と考えされる研究ですね。

陣痛を緩和する？

前述したとおり、ラズベリーリーフティーには、子宮や骨盤周りの筋肉の収縮を調節すると言われるフラガリンが含まれています。そのおかげか、出産したママの中には「他の人より陣痛が軽かった気がする」「産後の回復が軽かった」という人もいるようですよ。

ママのリラックスや健康管理に

妊娠中に嬉しいビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富です。産後も継続して飲み続けることで、授乳で不足しがちな水分や栄養素をおぎなって、健康管理に役立ちます。

何より、妊娠中や育児で大変な時期にハーブティーでほっと一息つく時間を持つことが、ママの心と体にとって大切なことなのかもしれません。

ラズベリーリーフティーはいつから飲むと効果的？

産前産後の強い味方、ラズベリーリーフティー。いったいいつから飲み始めると効果的なのでしょうか。実は、あまり早くからラズベリーリーフティーを飲み始めるのはおすすめできません。たとえ作用は緩やかであっても、子宮が収縮する働きを持つ成分が含まれるとなれば、妊娠初期から中期に飲みすぎるのは心配です。無理せず、妊娠8ヶ月を過ぎた後期から飲み始めるようにしましょう。また、飲み始めるときは、かならずかかりつけ医に相談を。

ラズベリーリーフティーのおすすめの飲み方は？

続いてラズベリーリーフティーのおすすめの飲み方をご紹介しましょう。基本的にラズベリーリーフティは、ホットでもアイスでも美味しく飲むことができます。しかし、妊娠中にあまり体を冷やすのはよくありませんので、できればホットで飲むほうがよいでしょう。ポットに茶葉を入れ、そこに沸騰したお湯を注いで3分から5分蒸らすと、美味しいラズベリーリーフティーを楽しむことができます。

お産本番、陣痛が始まってから飲むのであればアイスもおすすめ。冷たいラズベリーリーフティーが、気分を和らげてくれるかもしれません。ホットで抽出したラズベリーリーフティーの粗熱をとった後、冷蔵庫に入れて冷やしおけば、美味しいアイスラズベリーティーのできあがりです。

気をつけて！ラズベリーリーフティーを飲む時の注意点

妊娠中のママの強い味方、ラズベリーリーフティーですが、飲むときに気をつけたほうがいいことがいくつかあります。ここでは、ラズベリーリーフティーを飲む時の注意点をご紹介しましょう。

まずは、先ほども言った通り、飲む時期に気をつけること。ラズベリーリーフティーには、子宮周りの筋肉に働きかける作用があると言われています。そのため、妊娠初期から中期に飲むのはおすすめできません。また、妊娠後期でも、切迫流産などの可能性がある場合は、かならずかかりつけ医に相談し、独断で飲み始めないようにしましょう。

また茶葉は、なるべくオーガニック栽培のものを選ぶと安心です。たくさんのラズベリーリーフティーが販売されていますが、購入の際はパッケージに書いてある成分表をしっかりとチェック。添加物や農薬が含まれていないものを選ぶようにしましょう。

飲み始めて体調がすぐれなくなったり、気になることが起こったら、すぐに飲むのをやめてかかりつけ医に相談するようにしてください。

ラズベリーリーフティーおすすめ商品10選

AMOMA(アモーマ) ラズベリーリーフティー

1.2ｇのラズベリーリーフティーのティーバッグが30袋入っています。オーガニック100%のラズベリーリーフのみを使用して作られているのでとても安心。また、臨床試験の際に適応された量「1杯あたり1.2g」をティーバッグにしているので、自分で用量を図る必要がなく、いつでも手軽に飲むことができます。オーガニッグ茶葉を使用しているので、エグ味もなく、ラズベリーリーフ本来のさわやかな香りと味わいを楽しむことができます。

1袋36g（1.2g×30ティーバッグ入り）
100%オーガニック、妊婦さん専用、ノンカフェインハーブティー
配合ハーブ：ラズベリーリーフ100%

ラズベリーリーフティー[1.5g×15ティーバッグ 2個セット]

250種類以上の農薬検査済みで安心、安全なラズベリーリーフティー。甘く柔らかい香りとあっさりとした味わいが特徴です。飲みなれていない場合は、ミルクで割ったり、薄めてもOK。もちろんノンカフェインです。ハーブの専門家であるハーバルプラクティショナーが監修したハーブティーとして人気の高い商品です。

無農薬ラズベリーリーフ100％のハーブティー(ティーバッグタイプ)
内容量：1.5g×15ティーバッグ 2個セット
農薬検査済み(無農薬)

yogi ヨギティー ハーブティー ラズベリーリーフ 16P

1968年、アメリカにヨガの健康法と人生観をもたらしたヨギ・バジャン。彼が日ごろふるまっていたお茶がルーツとなっているヨギ・ティーのラズベリーリーフティー。ハーブ特有のクセもあまり感じられず、自然な甘さが特徴です。ティーバッグは個包装されており、衛生面も安心。飲みたいときに手軽に飲めるのも嬉しいですね。

原材料:ラズベリーリーフ
商品サイズ(高さx奥行x幅):110mm×80mm×70mm

クリッパー エコ ティーバッグ ラズベリーリーフティー 20P

イギリスに初めてオーガニックの紅茶を紹介した会社のひとつ、クリッパー社がプロデュースするラズベリーリーフティーです。新鮮な有機ラズベリーのリーフと、その香りを高める効果のある自然のハーブ類を組み合わせた、味わい深いお茶です。酸味と甘い香りが心休まるひとときを提供してくれます。ティーバッグは無漂白紙を使用。漂白剤を使用していないので安心です。

内容量:50g
原材料:有機ラズベリーの葉、有機ハイビスカス、有機ハニーブッシュ、有機ローズヒップ、香料
商品サイズ(幅×奥行×高さ):85×45×138

【生活の木】ハーブティー(ティーバッグ) 有機ラズベリーリーフ

やわらかな甘みが特徴の有機ラズベリーリーフティーです。ティーバッグタイプなので、簡単に作ることができてとても便利。口当たりもさわやかで飲みやすいと好評です。産前はもちろんのことですが、産後のママにもおすすめです。

森のこかげ ラズベリーリーフティー (1.5g×30p)

程よい酸味と甘みが特徴のラズベリーリーフティー。すっきりとした味わいを楽しむことができます。ティーバッグ対応なので作り方もとても簡単。温めたティーポットにディーバッグを1袋入れて、沸騰したてのお湯をそそぎます。3～5分蒸らした後に温めたカップの中へと茶こしでこしながら注ぐだけで、簡単に美味しいラズベリーリーフティーをたのしむことができます。

内容量：1.5g×30p

女子お茶倶楽部 にっこりさん ラズベリーリーフ 7ティーバッグ

カフェインフリーのティーバッグ型のラズベリーリーフティー。ティーバッグは三角型をしているのでハーブや茶葉がよく動いて香りや美味しさがしっかりと抽出されます。やわらかく甘い香りが特徴で、比較的クセがないのでハーブティー初心者の人でも美味しく飲むことができます。手軽に本格的な味を楽しみたい人におすすめです。

ティーブティック やすらぎラズベリーリーフ 1.3g×8P

19世紀の終わり、ドイツのハンブルクで誕生したティーブティック。ハンブルクには、紅茶をはじめとして世界各国の高級茶葉が集結しています。その中からお届けするラズベリーリーフティーは、女性に人気の高い商品です。ほんのりとした甘みと飲みやすい味わいのシングルハーブで、高級茶葉のまろやかなうまみを楽しんでみませんか？

内容量:1.3g×8P
原材料:ラズベリーリーフ
商品サイズ(高さx奥行x幅):180.0mmx50.0mmx110.0mm

プレミアムルイボスティー ラズベリーリーフ

最高級のプレミアムルイボスティーをベースに、ラズベリーリーフの他4種類のハーブをブレンド。妊娠後期～産後の女性にとても嬉しいハーブティーです。ビタミンCの宝庫と言われるローズヒップやエルダーベリーのほかにリンゴやストロベリーなどのフルーツフレーバーもプラスして飲みやすさを追求。風味豊かな味わいを楽しむことができます。家事の合間やお休み前のリラックスタイムなど、ほっと心も体も休めたいときにいかがですか？

アリサン ラズベリーリーフ(TB16袋) 24g

伝統的なハーブ療法を、お茶を通して伝えている会社、トラディショナルメディシナル社がプロデュースしたラズベリーリーフティー。フェアトレードやオーガニックなどで利用されている品質の高いハーブを用いて作られています。カフェインフリーなので時間を選ばずいつでも好きなときに飲むことができます。女性に嬉しい効果が盛りだくさんの、まさに女性のためのハーブティーです。

内容量:24g
原材料:ラズベリーの葉
商品サイズ(高さx奥行x幅):68mm×110mm×79mm