赤ちゃんがおっぱいを吸う力ってかなり強いからね！ニンプさん向け「乳首の鍛え方」をベテラン産婦人科医が伝授

出産でこの世の終わりかと思うほどの痛みはおしまい！と思いきや、産後も次々と「痛いこと」がやってくるらしい…。産後の「痛い」の詳細と、軽減する方法を、ベテラン産婦人科医の天神尚子先生が教えてくれました。

先輩ママが、授乳で乳首が切れて泣いてました…。今から恐怖です（まさみさん・妊娠9ヶ月）

編集部（以下編）：授乳で乳首が切れて激痛、おっぱいマッサージが激痛、乳腺炎で苦しむって、産後のママあるあるですよね。「産んだあともこんなに痛いことがあるなんて…（泣）」って。

天神（以下天）：赤ちゃんがおっぱいを吸う力ってけっこう強いから、乳首が切れることもあるのよね。

編：本当に！初めての授乳のとき吸引力がすごくて「ダイソンか！」って驚きました。そして私も乳首切れました。

天：ダイソンって、あなた。妊娠中から乳首や乳輪の皮膚を強くしておくと、授乳による乳首切れがある程度防げるわよ。

編：乳首を強くするとは？

天：まずは、乳首を指でこする。刺激に慣れてきたらタオルでこすってみる。少しずつ刺激を与えることで多少は鍛えられます。

編：たしかに。冬、いつも風に当たっている顔は寒くないけれど、服でおおっているおなかは寒いなーって感じたことがあるんですけどそれと同じ原理ですか？

天：そういうこと。ただ、乳首を刺激しすぎると子宮が収縮してしまうから注意を。この乳首トレーニングは、安定期に入ってから、切迫流産や早産の傾向がないことが条件。おなかが張るようならやめましょう。子宮頸管長が短いといわれている妊婦さんもNG。

編：安定期に入ったら乳首トレーニングですね。メモメモ。

天：妊娠中、乳首に白いカスがついていたら、それは初乳。妊娠4～5ヶ月から出ることもあるの。綿棒にオイルをつけてやさしくとって清潔にしてね。

編：乳腺炎も高熱が出るし、産後のママにとってはつらいですよね。

天：乳腺炎は、予防するためには「砂糖や脂肪分が多いものを食べてはダメ」とか「カロリーをとりすぎないで」って助産師さんから指導されることが多いわね。でもそれで低カロリーにしすぎて、産後ゲソッとしてしまうママもいるのよ。乳腺炎は気をつけてもなる人はなってしまうし、授乳しているんだからある程度は栄養があるもの、おいしいものを食べたほうが心身ともにいいと私は思うわ。

編：わかります。おやつだって産後の楽しみのひとつなんだから食べたいですよ！食べてましたよ！でも乳腺炎にはなりませんでした！

天：乳首切れも乳腺炎も、気をつけられることはあるけれど、だからといって必ず防げるとは限らない。だからやれることはやって、あまり心配しすぎないでね。

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