出産は「怖い」というイメージが強くありますが、体が緊張してこわばると、お産が進みづらくなってしまいます。今回は出産のイメージトレーニングと呼吸の練習で、陣痛と出産を乗り切ったカホ
@ohwadakahoさん(26歳)のお話です。
【カホさんのお産データ】・出産日は予定日の:-1日
・今回の出産は:初産
・病院への移動は:タクシー5分
・TOTAL:10時間
病院到着3時間でスピード出産!カホさんのお産経過
【出産2日前】妊婦検診高血圧と診断され、予定日を過ぎたら体のことを考えて、陣痛を待たずに促進剤で産むことになると言われる。この日の夜は、出産に向けてとにかくよく歩いた。その後、生理痛のようなおなかの痛みがある。これはもしや前屈陣痛?
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【出産1日前】午後8時ごろから痛みがお昼過ぎくらいから不規則な生理痛のような痛みがある。夕方頃から痛みが少し強くなるものの、まだ不規則だったのでコンビニにおにぎりを買い行く(結局食べずじまい・・・)。夕飯を作って食べ、シャワーを浴びておく。
午後8時頃、痛みが6~7分間隔に。夫に言われてとりあえず病院に電話するも、「5分間隔になったらまた電話して。それまで寝ておいて」と言われる。結局寝られず。
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【出産当日】午前2時半におしるし午前2時半におしるしがあり、痛みの感覚が3~4分になっていたので病院へ。到着後の内診で子宮口は4cm。「痛みが強くなったらナースコール押して」と言われたけど、助産師さん忙しそうで押せなかった(泣)。
朝5時に子宮口全開。いきなり何かが出そうな感覚になり、「いきんでいい」と言われたのでとにかく必死にいきむ。先生がきて会陰切開。「ほら見てみて」って言われて下見たらもう出てるー!!!
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明け方6時18分に出産結局、病院についてから3時間のスーパー安産でした。
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出産前、陣痛と分娩が怖くなり、SNSで出産レポをたくさん読んでイメトレしていました。私が産んだ産院はソフロロジーを取り入れていたので、毎晩決まった音楽を聴いて呼吸法も練習。そのおかげか、本番でもリラックスできて子宮口がすぐ開いたのかなと思います。
陣痛がきていない時は深呼吸をして、体の力を全て抜くことをイメージ。陣痛がきたらとにかく息を吐くことに集中。大事なのは呼吸法!絶対これでした!痛かったけど想像してたよりは痛みは少なく、出産前に思っていたような怖さはなかったです。
陣痛中に使ったのはこの3つだけ!
・キャップ付きストロー
・ポカリスエット
・ウィーダーinゼリー
いろいろ聞いていましたが、結局これしか使いませんでした。出産後は体力使ったからかとにかく腹ペコになりました(笑)。
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