【小児科医監修】朝決まった時間に起こしたり昼寝をさせるのはいつから？〈赤ちゃんのお世話Q＆A〉

赤ちゃんのお世話で「これっていつまで？」「もう始めたほうがいい？」と、その時期が気になるママも多いはず。育児雑誌Baby-mo（ベビモ）の読者アンケートをもとに、やめどき＆始めどきの目安と傾向を紹介。※0ヶ月～2歳までの赤ちゃんがいるママ362人のアンケート結果に基づいています。

今回の質問のテーマは睡眠。「朝決まった時間に起こすのはいつから？」「決まった時間に昼寝をさせるのはいつから？」に小児科医の塚田佳子先生がアドバイスします。

Q.いつから朝、決まった時間に起こせばいい？

A.【目安は4～5ヶ月】昼夜の区別が安定してきたら

4ヶ月頃になると、昼夜の生活リズムが整ってきます。朝7時半には起床し、夜は20時までに就寝を。成長ホルモンが分泌されるのは22〜2時ごろ。ぐっすり眠らせてあげたいですね。

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先輩ママに聞いた「朝はいつから起こすようになった？」

0～3ヶ月月…24％
4～6ヶ月…30％
7～9ヶ月…15％
10ヶ月～1歳…24％
1歳1ヶ月以降…7％

全体的には低月齢のうちから開始。1歳までにはほぼ全員が「朝起こすこと」を実践しています。

『顔洗い＆お着替えもセットで始めました』
4ヶ月頃からスタート。「一日の始まり」ということを印象づけたかったので、顔をふく＆着替えとセットで始めました。おかげで朝はスッキリ目を覚ますことができていたみたい。（H・Kママ・にこちゃん2歳）

Q.決まった時間に昼寝をさせるのはいつから？

A.【目安は4ヶ月頃】起床＆就寝の時間が決まってきたら

赤ちゃんは夜の睡眠で足りないぶん、昼寝で補います。4ヶ月を過ぎ、起床と就寝の時間がだいたい決まってきたら、昼寝の時間を決めて寝かしつけを。午後の昼寝は15時ごろまでには終わらせるようにすると、夜早く眠れます。

先輩ママに聞いた「昼寝を始めたのはいつ？」

全体的にばらつきはあるものの、昼夜の区別がつく4ヶ月頃から増加の傾向に。

『「安心毛布」でひとりでお昼寝』
以前はおんぶでないと寝てくれなかったのですが、最近になってひとりでもお昼寝ができるように。そのヒミツは、ふわふわのミニ毛布。毛布の感触が大好きみたいで、これさえあればいつでも夢の中へ…。ママも大助かりです。（さおりママ＆りくとくん6ヶ月）
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