赤ちゃんのお世話で「これっていつまで?」「もう始めたほうがいい?」と、その時期が気になるママも多いはず。育児雑誌Baby-mo(ベビモ)の読者アンケートをもとに、やめどき&始めどきの目安と傾向を紹介。
※0ヶ月~2歳までの赤ちゃんがいるママ362人のアンケート結果に基づいています。今回の質問のテーマは睡眠。「朝決まった時間に起こすのはいつから?」「決まった時間に昼寝をさせるのはいつから?」に小児科医の塚田佳子先生がアドバイスします。
Q.いつから朝、決まった時間に起こせばいい?
A.【目安は4~5ヶ月】昼夜の区別が安定してきたら
4ヶ月頃になると、昼夜の生活リズムが整ってきます。朝7時半には起床し、夜は20時までに就寝を。成長ホルモンが分泌されるのは22〜2時ごろ。ぐっすり眠らせてあげたいですね。
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先輩ママに聞いた「朝はいつから起こすようになった?」
0~3ヶ月月…24%4~6ヶ月…30%7~9ヶ月…15%10ヶ月~1歳…24%1歳1ヶ月以降…7%全体的には低月齢のうちから開始。1歳までにはほぼ全員が「朝起こすこと」を実践しています。
『顔洗い&お着替えもセットで始めました』4ヶ月頃からスタート。「一日の始まり」ということを印象づけたかったので、顔をふく&着替えとセットで始めました。おかげで朝はスッキリ目を覚ますことができていたみたい。(H・Kママ・にこちゃん2歳)
Q.決まった時間に昼寝をさせるのはいつから?
A.【目安は4ヶ月頃】起床&就寝の時間が決まってきたら
赤ちゃんは夜の睡眠で足りないぶん、昼寝で補います。4ヶ月を過ぎ、起床と就寝の時間がだいたい決まってきたら、昼寝の時間を決めて寝かしつけを。午後の昼寝は15時ごろまでには終わらせるようにすると、夜早く眠れます。
先輩ママに聞いた「昼寝を始めたのはいつ?」
全体的にばらつきはあるものの、昼夜の区別がつく4ヶ月頃から増加の傾向に。
『「安心毛布」でひとりでお昼寝』以前はおんぶでないと寝てくれなかったのですが、最近になってひとりでもお昼寝ができるように。そのヒミツは、ふわふわのミニ毛布。毛布の感触が大好きみたいで、これさえあればいつでも夢の中へ…。ママも大助かりです。(さおりママ&りくとくん6ヶ月)
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