赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズ！腹筋＆下半身を鍛えて、腰痛や肩こりも解消しちゃおう【おしり筋トレ#14】

産後のボディメイクは、目標達成のその先が大事！

ママになると、自分のことは一番最後に回しがちですよね。自分のスキンケアはさておいても、お風呂上りにはとにかく赤ちゃんに保湿しなくちゃ！とか、多少肩が痛くても、赤ちゃんが泣いたらずっと抱っこしているとか、赤ちゃんが優先・自分は後回し、ということが増えますね。

特にまじめな女性ほど責任感が強すぎて、何があっても「自分でなんとかしなくちゃ！」と考えてしまいがちな人もいます。いつもじゃなくても、母になるとそんなときってあるのではないでしょうか。

でも、自分の体がしんどくて倒れそうなときでさえ、「自分でなんとかしなくちゃ！」と思って育児することは、実はものすごくしんどいし、それでずっと乗り切っていけるわけはないのです。

赤ちゃんが生まれるって、この世にいなかった生命が増えること。ものすごいことなんです。

だからママは産後、今まで経験したことのないような変化を迎えます。心と体の環境すべてが大きく変化します。大変で当然。自分で全部！なんて本当はできません。

どうか、人に頼めることは周りの方に協力してもらって、まずは、自分を労わる時間を作ってくださいね。

自分のためだけの時間は、後ろめたいことではありません

自分のためだけの時間、それは必要なこと。自分を大切にできる時間があれば、必ず笑顔が増えて、赤ちゃんの育児もますます楽しくなります。

ご自身の体をケアすることが、赤ちゃんや家族との生活をより豊かにすること、幸せにすることに気がつくことができるはずです。

今回ご紹介したエクササイズは、赤ちゃんが起きていても、あやしながら一緒にできるトレーニングでした。でもときには、赤ちゃんが寝てからや、ちょっとパパに赤ちゃんを見ていてもらって、自分だけで念入りにストレッチしたり、その時間が、きっと妊娠前よりもきれいになるチャンスを作ってくれます。

理想のボディメイクができることは、単に見た目がよくなるということではありません。洋服選びも楽しくなるし、体力がつけば疲れにくくなり、遊びに行く予定を入れたり、赤ちゃんとの外出ももっと楽しくなります。

あなたが今この記事を読んでいるもともとの目的は、「産後ダイエットしたい」「産後の肩こりや腰痛を解消したい」「骨盤の歪みを治したい」ということだと思います。でも、さらにその目標達成の先には、赤ちゃんや、パパや、周りの人たちとのもっと楽しい彩り豊かな生活があるのです！

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