離乳食でツナ缶は、いつから使えるの？作り方やレシピを時期別に紹介！

ツナ缶の離乳食中期のレシピが知りたい！

ツナのトマトパンがゆ

〈材料〉
ツナ水煮缶…10g（大さじ2/3）
食パン…15g（8枚切り・耳なしで1枚）
トマトジュース（無塩）…大さじ2
野菜スープ…大さじ2

〈作り方〉
１ 食パンはみじん切りにする。
２ 耐熱容器に1、ツナ、トマトジュース、野菜スープを入れてラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱し、蒸らしながら冷ます。
３ 2をよくまぜながら、ツナをこまかくほぐす。

キャベツとツナのミルクパンがゆ

〈材料〉
キャベツ…15g（中1/5枚）
ツナ水煮缶…10g
食パン（耳は除く）…15g
牛乳…1/4カップ

〈作り方〉
１ キャベツはやわらかくゆで、こまかく刻む。ツナは熱湯を回しかけ、汁けをきる。パンはこまかくちぎる。
２ 鍋にパン、水1/4カップ（分量外）を入れて、ふやけてきたら火にかけ、煮立ったら牛乳を加える。ふつふつしてきたらキャベツ、ツナを加え、ひと煮する。

ツナ缶の離乳食後期のレシピが知りたい！

ツナじゃが

〈材料〉
ツナ水煮缶…15g（大さじ1）
じゃがいも…80g（1/2個）
にんじん…20g（2cm角2個）
玉ねぎ…10g（1cm幅のくし形切り1個）

〈作り方〉
１ じゃがいも、にんじんは皮をむいて、いちょう切りにする。玉ねぎは1cm角に切る。
２ 鍋に1、ひたひたの水（分量外）を入れ、弱火でやわらかくなるまでゆで、湯をきる（ゆで汁はとっておく）。
３ 2をざっとつぶし、ツナを加えてまぜ、ゆで汁でかたさを調節する。

ツナとほうれんそうのお焼き

〈材料〉
ツナ水煮缶…15g（大さじ1と1/2）
ほうれんそう…20g（2/3株）
軟飯…80g
小麦粉…小さじ1
植物油…少々

〈作り方〉
１ ほうれんそうはやわらかくゆでてこまかく刻み、ツナは汁気をきる。
２ ボウルに1、軟飯、小麦粉を入れ、まぜ合わせる。
３ フライパンを弱めの中火にかけて油を薄く引き、2をスプーンで厚さ1cmくらいに広げ、両面をこんがりと焼く。
４ あら熱がとれたら食べやすい大きさに切る。

かぶ＆ツナの煮びたし

〈材料〉
かぶ（実）…30g（1/4個）
ツナ水煮缶…10g

〈作り方〉
１ かぶは皮を厚めにむき、小さい角切りにする。
２ 鍋に1とかぶるくらいの水と汁けをきったツナを加え、かぶがやわらかくなるまで弱火で煮る。

トマトツナじゃが

〈材料〉
じゃがいも…40g（中1/4個）
トマト…20g
玉ねぎ…5g
さやいんげん…5g
ツナ水煮缶…15g（大さじ2弱）

〈作り方〉
１ じゃがいもは皮をむき、トマトは皮と種を取り除き、玉ねぎとともに7㎜角に切る。いんげんは小口切りにする。
２ 鍋に1、汁けをきったツナ、水1/3カップ（分量外）を入れ、野菜がやわらかくなるまで煮る。

ツナ缶の離乳食完了期のレシピが知りたい！

大根ステーキ ツナソースがけ

〈材料〉
ツナ水煮缶…20g（大さじ2）
大根…40g（2cm角4個）
植物油…少々

〈作り方〉
１ 大根は皮をむき、やわらかくゆでて食べやすい大きさに切る（ゆで汁はとっておく）。
２ ツナは汁けをきり、すり鉢でなめらかにすりつぶし、1のゆで汁でのばす。
３ フライパンを弱めの中火にかけて油を引き、水けをふいた1を並べて両面をこんがり焼く。
４ ③を器に並べ、②をかける。

小松菜＆ツナの煮びたし

〈材料〉
小松菜…30g（中3/4株）
ツナ水煮缶…15g

〈作り方〉
１ 小松菜は1cm弱の長さに刻む。ツナは汁けをきる。
２ 鍋に水1/2カップ（分量外）、1を入れて中火にかけ、煮立ったら火を弱め、小松菜がやわらかくなるまで煮る。

ツナの玉ねぎパスタ

〈材料〉
ツナ水煮缶…15g（大さじ1）
玉ねぎ…30g（中1/5個）
スパゲティ…30g
オリーブ油…少々

〈作り方〉
１ 玉ねぎは薄切りにする。
２ スパゲティは2～3cm長さに折り、表示より少し長めにやわらかくゆでる。
３ フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎを入れてしんなりといためる。ツナを加えて1分ほどいため、2を加えて全体をなじませる。

ツナのロールサンド

〈材料〉
ツナ水煮缶…10g（大さじ1）
マヨネーズ…小さじ1/2
食パン…15g（サンドイッチ用1枚）

〈作り方〉
１ ツナは汁けをきり、マヨネーズと合わせる。
２ ラップを敷いてパンをのせ、1を広げて手前から巻き上げ、ラップで包んだまま10分ほどおいてなじませる。
３ 食べやすい大きさに切って、器に盛る。※ゆでたブロッコリーを添えると見た目華やかに。

ツナと青菜のおにぎり

〈材料〉
ツナ水煮缶…10g（大さじ2/3）
ほうれんそうの葉…30g（大6枚）
軟飯…90g（子ども茶碗軽く1杯）

〈作り方〉
１ ほうれんそうはやわらかくゆで、こまかく刻む。
２ 軟飯に1、汁けをきったツナを加えてまぜ、ラップで細長く握る。ねじってひと口大のボール状にし、食べさせる。

ココがポイント！
細長く握って持ち歩けば、お出かけ先でねじってひと口大に。

離乳食でツナ缶を使ったときの冷凍保存の方法が知りたい

シリコンカップや小分け容器なら、汁も適量入れて冷凍できます。炊き込みご飯のおにぎりや、お好み焼きなどにも使いやすく、”完成形おかず”の冷凍は忙しい日の救世主に！

先輩ママのおすすめ冷凍術

「ツナは1缶分を製氷皿に小分けして冷凍し、凍ったらフリーザーバッグに移して保存しています。うどんや野菜の冷凍と一緒にチンすれば、具だくさんの煮込みうどんが作れますよ」（生後1才2ヶ月　男の子のママ）