妊娠・出産

妊娠中の妊婦さんを悩ませる「体重管理」。体重が増えないようにと気をつけるあまり「食べたら太るのでは？」と心配する妊婦さんもいるようですが、「どんな内容で何を食べるか」のほうが重要です。そこで今回は、妊娠…

食べたら太るとわかってはいても、おなかの赤ちゃんの成長とともに、食欲もぐんぐん急上昇。特に、ハロウィーン・クリスマス・お正月などの「ついつい食べちゃう」イベントシーズンには要注意。 これから妊娠生活をス…

出産間近の臨月の頃は、おなかが大きくて動くのも大変。そして産後は育児に追われて忙しい毎日･･･。そんなときに助かるのが「冷凍作り置き」。一度作っておけば約1ヶ月冷凍保存可能なので、産後の自分用ごはんとし…

厚生労働省の調査によると、20～40代の日本人女性のうち21％が「貧血」。「隠れ貧血」と呼ばれる貧血予備軍の割合は、なんと65％にも及ぶのだとか。日本人女性は圧倒的に鉄分が足りていないのですね。 特に妊…

おなかの赤ちゃんの体を作るために必要なのは、栄養バランスのよい食事。中でもカルシウムは、妊婦さんに限らず不足しがちなので、妊娠中はより積極的にとるよう心がけたいですね。 今回は、そんなカルシウムをたっぷ…

ママのためにもおなかの赤ちゃんのためにも、積極的にとりたい栄養素はいろいろありますが、その筆頭とも言えるのが「葉酸」。妊娠中は妊娠前の２倍の量をとることが推奨されています。 妊婦さんにはもちろん、妊娠前…

「安全に出産して、ハッピーに子育てしたい」と願わない妊婦さんはいません。しかし出産時のトラブルや、妊娠中から産後にかけての「うつ」は増加傾向にあるともいわれています。その原因の一つが食事。「もっとたんぱ…

妊娠中に食べたものは、そのままおなかの赤ちゃんの栄養になります。だからこそ口にするものには慎重になってしまいますよね。そこで、気をつけるべきポイントをわかりやすく解説！ 意識してとりたい食材も必見です。…