【妊娠17週4日／予定日まで157日】ちゃんと意思をもって動いています

【赤ちゃん】自分の意思で目や鼻をこすったりします

前頭葉がますます発達してきて、自分の意思で、体を動かすことができるようになりました。

目をこすったり、鼻にさわったり、手を使った細かい動きもしています。あいかわらず、羊水の中をよく動き回っています。

【ママ】運動が苦手なら歩き方を意識するだけでも

安定期に入った今、体を適度に動かすのはママにとてもいいことです。妊娠前からスポーツが好きで、よく体を動かしていた人は、徐々に再開していいでしょう。

ただ、妊娠中であることは忘れないこと。振動が激しい動きや転倒の心配があるスポーツ、ボールがどこから飛んでくるか予測がつかない球技は避けましょう。水泳、マタニティビクス、ヨガなどがおすすめです。

スポーツが苦手な人は、積極的に歩くようにしましょう。ふだんの移動で歩き方を意識するだけでもいいし、バス停1つ分歩いたりするのもおすすめです。運動の前後はストレッチをして休養を十分にとってください。

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