著者紹介
Naoko
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続きを読む: 妊娠後期の腰痛と便秘に！ヒップリフト＆ベリーダンスエクササイズ【おしり筋トレ#5】
妊娠後期の腰痛と便秘に！ヒップリフト＆ベリーダンスエクササイズ【おしり筋トレ#5】
下半身、特に全身の土台となるおしりを強化すると、妊娠中のトラブルを予防できます。今回は、妊娠中に大きくなったおなかに圧迫されることで起きる、腰痛と便秘に効果が期待できるトレーニングを紹介します。※本連載…
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続きを読む: 安産のための産道をつくる！「おしり筋」トレーニング【おしり筋トレ#3】
安産のための産道をつくる！「おしり筋」トレーニング【おしり筋トレ#3】
安産できる体づくりに欠かせないのは、体の「柔軟性」。柔軟性と筋力、一見バラバラな要素がどうして安産の秘訣なのか、その理由をお伝えします！※本連載の「おしり筋トレ」を行う際は、妊娠経過にトラブルがない場合…
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続きを読む: おしりの筋力アップで安産！まずは可動域を広げるストレッチからSTART【おしり筋トレ#2】
おしりの筋力アップで安産！まずは可動域を広げるストレッチからSTART【おしり筋トレ#2】
安産のためにも、おなかの赤ちゃんを元気に育てるためにも、そして産後のスムーズな回復のためにも、体力づくりをしましょう。体力づくりのベースは下半身、特に土台となるおしりから強化するのが近道です。今回は、そ…
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続きを読む: 産後の体型戻しには「おしり筋トレ」が効果抜群！まずは今の「おしり力」をチェック【おしり筋トレ＃1】
産後の体型戻しには「おしり筋トレ」が効果抜群！まずは今の「おしり力」をチェック【おしり筋トレ＃1】
おしりの筋力を鍛えることは、女性のボディメイクには欠かせません。「妊娠中でもやっていいの？」と思われるかもしれませんが、妊娠中に筋力トレーニングをすることで、妊娠中の体調がととのったり、安産にも役立つの…
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続きを読む: おしりよければ産後ヨシ！★連載第4回「妊娠中の腰痛とむくみがスルッと楽になる おしり筋トレ」
おしりよければ産後ヨシ！★連載第4回「妊娠中の腰痛とむくみがスルッと楽になる おしり筋トレ」
気になる産後のボディメイクは、妊娠中から準備を始めませんか？ 妊娠中に筋力トレーニングすることは、産後のスタイルアップとともに安産にもつながります。特に骨盤周り、つまり「おしり」の筋力を鍛えることで、体…
