忙しい日は入浴はシャワーで済ませいているという人は、少なくないのではないでしょうか。でも、妊活中の冷え対策は季節を問わずしておきたいもの。
“いいこと習慣”で妊娠向きの体に。妊活にいいことを少しずつ、できることからスタートしましょう！『妊活にいいこと大全』よりご紹介します。
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冷えを解消！お風呂はどう入るのが正解？
みぞおちから下だけお湯につかる半身浴は、冷え解消に即効性がある入浴法。
体の中で最も冷えやすい足と、全身の温度を感知する腰を、ぬるめのお湯でじっくりあたためることで、全身にポカポカになった血液が広がります。夏は38〜40度、冬は41度前後のお湯に、じわじわ汗をかくまで、30〜40分つかりましょう。
子宮や卵巣のある下半身を集中的にあたためることで、女性ホルモンの分泌が盛んになり、生理痛や生理不順の解消にも効果的です。
Point①
夏は38〜40度、冬は41度
適温は低めの38〜41度前後。冬場は上半身を冷やさないよう、肩に乾いたタオルをかけて保温しましょう。
Point①
みぞおちの下までつかる
お湯につかるのは、みぞおちから下だけ。心臓や肺を圧迫しないので、時間をかけて下半身をあたためられます。
Point③
アロマや音楽でリラックス
アロマオイルを入れたり、音楽を聴いたりもおすすめ。好きな香りや音楽の効果で、さらにリラックスできます。
『妊活にいいこと大全』
『妊活にいいこと大全』
不妊治療に長年携わる生殖医療専門医、内科医、栄養の専門家など、各分野のエキスパートが教える“妊娠力が高まる習慣”をご紹介しています。生活リズム、食事、睡眠、ヨガなどさまざまな切り口で、忙しくても「無理せず続けられるもの」をピックアップしています。
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