【妊娠11週5日／予定日まで198日】赤ちゃんはあくびもできるんです！

【赤ちゃん】脳からたくさんの命令を発信しています

内臓もでき上がってきましたが、脳も成長し続けています。大脳・小脳・脳梁・視床下部など、構造は出生時とほぼ同じ状態にまで、成長しました。これからさらに複雑に発達・成長し続けます。まだ直径1㎝あるかないかの小さな脳みそですが、たくさんの命令を体に発信して、赤ちゃんは体の使い方を特訓中です。もう、あくびもするし、手のひらをグーパーさせたりもしているんですよ！

【ママ】日記をつけてみましょう

おなか育児日記をつけてみましょう。書いてみると、自分のことばっかりかもしれませんね。でもそれでいいのです。いつの日か、「あなたがおなかにいたときの記録よ、ママはこんなふうに過ごしていたのよ」と伝えるための日記なのですから。

育児日記を読み返すと、たった1ヶ月の間に、ずいぶんいろいろなことがあったなと感慨深く思うことでしょう。いつか子どもに見せる前に、パパに読んでもらってみてはどうでしょうか。いっしょに暮らしているからこそ、わからなかった・知らなかった、そんなことが書いてあるかもしれません。恥ずかしい、なんて言わないで。お互いを理解し合って赤ちゃんを育てていくためにも、大事なことかもしれませんよ。

【栄養】赤ちゃんの体の元をつくるタンパク質

妊娠中にしっかりとるべき栄養素といえばタンパク質。赤ちゃんの体の元となります。カロリーも高くなりがちなので、肉なら赤身を選んで。魚や貝類、豆腐などの大豆食品もタンパク質が豊富です。卵も良質のタンパク質なので、ママ自身がアレルギーではないかぎり、1日1個までは食べることをおすすめしています。

良質のタンパク質が多く含まれるおすすめ食品

牛肉／豚肉／鶏肉／魚／甲殻類／大豆、大豆製品（豆腐、納豆、油揚げなど）／牛乳／卵
＊肉類でタンパク質をとるときは、脂質に気をつけて。脂身を取り除き、赤身肉を網で焼き、脂を落とすなどの工夫を。

▶次の日を見る　【妊娠11週6日／予定日まで197日】赤ちゃんの体の基盤がほぼ完成！
◀前の日を見る　【妊娠11週4日／予定日まで199日】ママが心地よいことが赤ちゃんも心地いい