【妊娠20週0日／予定日まで140日】赤ちゃんはここから成長盛りに突入

【赤ちゃん】身長も手足もぐんぐん伸びていきます

身長がすくすく伸びますが、伸びるのは胴体だけでなく、手足も伸びてきます。これは、超音波で大腿骨長桃の＝ももの骨の長さで測定します。

ももの骨は、成人の体では最も長い骨です。こうして、骨もしっかり太くなっていくので、カルシウムが必要なことがよくわかりますね。

【ママ】「いい栄養」をバランスよく摂取しましょう

おなかの赤ちゃんは成長盛りに突入します。ママはその分、せっせと「いい栄養」をバランスよく摂りましょう。外食することが多い人は、その中でもできるだけ、バランスよくメニュー選びをしましょう。

【栄養】1日に必要なカルシウムの量は650mg

妊娠中の栄養で、鉄分やタンパク質と並んで必要なカルシウム。成人女性は1日650mgが摂取推奨量とされています。妊娠中はカルシウムの吸収率が上がるため、妊娠中も摂取推奨量は同じです。

カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、さくらえびやイワシといった魚介類、野菜なら切り干し大根、モロヘイヤに多く含まれています。干しえびは、100g当たり7100mgものカルシウムを含み、 非常にカルシウムが豊富。計算では9gで1日のカルシウムを補うことができます。ただ、干しえび9gを毎日食べるとなると塩分も心配。バランスよくいろいろな食品を摂るようにすることが、いちばん大切です。

▶次の日を見る　【妊娠20週1日／予定日まで139日】おなかの中で、しっかり声を聞いています
◀前の日を見る　【妊娠19週6日／予定日まで141日】関節も完成！赤ちゃんの手足の指が成長