【赤ちゃん】外に出たときの準備を進めています
肺呼吸はまだしていないものの、外に出たときの準備は着々と進めています。肺を少しずつ大きくしていったり、肺胞をふくらませられるようになったり。ほかの臓器もそうですが、すべてはある日突然できるようになるのではなく、ずっと少しずつ成長・発達していくのです。
【ママ】大事なのは疲れ・ストレスをためないこと
妊娠高血圧症候群にならないための生活習慣の1つに、「冷えないようにすること」があります。冷えると血行が悪くなりよけいに心臓に負担がかかるからです。
体重の急な増加にも注意しましょう。急激に体重がふえるとそれだけ心臓ポンプも強く働かせることになります。1ヶ月に1kg前後プラスのペースをキープしましょう。
そして、とても大事なのは疲れ・ストレスをためないこと。働いているママは、今は何がいちばん大事なことか、立ち止まって考えてみましょう。仕事を誰かに頼めるならじょうずに頼むこと、家事がうまく回らないなら、手抜きする方法を考えたり、誰か手伝いを頼んだり。妊娠中から家事を助けてくれる人を探して確保しておくと、産後の生活が心強くなります。
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