【妊娠26週1日／予定日まで97日】光や音を感じる器官が成長し表情も豊かに

【赤ちゃん】光や音を感じて表情も変わります

このころになると、耳や目といった器官の感覚が急ピッチででき上がっていきます。すでに光や音を感じていますが、さらに細かくわかるようになっていきます。さまざまなことを感じながら、表情も豊かになっていきます。

【ママ】食物繊維をしっかり摂って便通をスムーズに

大きくなった子宮に大腸が圧迫されるため、便秘が悩みという妊婦さんもたくさんいます。おなかの中の物理的なスペースの問題についてはどうすることもできませんが、便通をスムーズにする方法はいろいろあります。

便秘対策その1は、食物繊維をしっかり摂ることです。そのためにも、食事の栄養バランスをしっかり考えましょう。

【栄養】腸内の老廃物をきれいに掃除する食物繊維

食物繊維は腸の中で消化吸収されないので、カロリーのある「栄養」とは違いますが、腸内の老廃物をきれいに掃除する働きをもっています。

食物繊維は、きのこ類、こんにゃくやさつまいもなどのいも類、豆類などに多く含まれています。豆と肉をじっくり煮込んだスープやシチューなら、タンパク質もしっかり摂れるし、水分も摂れますね。食物繊維のサプリメントなどもありますが、できるだけ普通の食事で意識して摂れるようにしましょう。

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