【妊娠30週4日／予定日まで66日】笑ったような表情もしています

【赤ちゃん】顔の表情が繊細に

顔の表情が繊細になってきました。生後見られる「新生児微笑」は、顔の筋肉が笑ったときのようにひきつれたような状態ですが、これと似た口角が上がる様子が、もう超音波でも見られることがあります。それだけ、顔面の神経も発達してきました。

【ママ】食べすぎるときは一口をゆっくりかんでみて

後期つわりの人もいるかもしれませんが、何を食べてもおいしくて困ってる! という人もいるでしょう。つい食べすぎるというときは、一口を少なめにして、ゆっくりかむことを心がけてみましょう。口の中でしっかりうまみを味わって食べることで、胃への負担も軽減します。

【栄養】たまには「ご褒美デー」を設けよう

8ヶ月になると、1日にママが摂るべき栄養価は「妊娠前の+500kcal」となります。ポテトチップス1袋弱、アーモンド入りチョコレート1箱、月見そばと野菜の煮物小鉢、野菜スティックと梅干しおにぎり2個。これらはみんな「約500kcal」ですが、この時期はとくに、この「500kcal」を何からどうとるかがとても大事です。

ただ、毎日、栄養バランスだけを考えて食べていても味けないものです。週に一度もしくは10日に一度くらいは「ご褒美デー」を設けてください。本当においしいと思える、自分の大好きなものを食べてもいいでしょう。

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