【妊娠34週4日／予定日まで38日】クッションを使って、寝る姿勢をラクに

【赤ちゃん】骨が少しずつ硬くなっていく

骨は生後もまだしばらくやわらかいとはいえ、少しずつしっかり硬くなっていきます。ただ、頭蓋骨だけは硬くなるのがゆっくり。誕生のとき、産道を通るためです。

【ママ】どんなポーズがラクですか？

寝るときにラクな姿勢や、その姿勢を支えるクッションの使い方をマスターしておくと、長い陣痛を乗り越えるために役立ちます。

子宮口が最大になるまでの時間は、だんだんに強くなっていく陣痛とつき合う時間帯でもありますが、寝たり立ったり座ったり、自由な姿勢で痛みをやり過ごしていきます。そのときに、どんなポーズがラクなのかわかっているだけでも、体のリラックス具合は違ってきます。

クッションなどは産院にあるものをどんどん利用したいところですが、「どうしてもお気に入りのコレ」というのがある場合は、持ち込みOKかどうか、今から聞いておきましょう。

【セルフケア】後期つわりにはしょうががおすすめ

後期つわりで胃がスッキリせず、十分に食べられないというときは、「しょうが」を活用してみましょう。

しょうがの体を温める作用はよく知られていますが、消化器官を刺激する働きもあります。ぴりっとした刺激が、食べたい気持ちを起こしてくれます。

すりおろしたしょうがをお湯に溶かした「しょうが湯」は、少量の砂糖やはちみつを入れると飲みやすくなります。もちろん、料理に使うのもおすすめ。

しょうが湯を冷まして口をすすぐと、ねばつく唾液をスッキリさせる効果もあります。

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