こうのとり（コウノトリ）レシピは、妊娠しやすい体をつくる妊活女性・カップルにおすすめの子宝ごはん。不妊治療専門ドクター＆管理栄養士Ｗ監修のレシピをご紹介します。
関連記事→実は知られていないけど、けっこう重要！男女ともに意識してとりたい栄養素「オメガ３」がすごい！受精をスムーズにしてくれるって本当？
めかじきのステーキ フレッシュトマトソース
めかじきには妊活必須の栄養素として注目されるビタミンD が豊富。バターで香ばしく焼き上げ、角切りトマトソースで仕上げます。
材料（２人分）
めかじき…２切れ
〈A〉
・塩…小さじ1/4
・こしょう、薄力粉…各適量
トマト…１個
にんにく…１かけ
赤とうがらし…１本
オリーブ油…小さじ４
塩…小さじ1/4
さやいんげん…10本
バター…20g
作り方
①トマトは１cm 角に切る。にんにくはみじん切りにする。赤とうがらしは種を除く。さやいんげんは筋をとって長さを半分に切り、横にも半分に切って、塩ゆでする。
②フライパンにオリーブ油小さじ2、にんにく、赤とうがらしを入れて炒め、にんにくがきつね色になったらトマトを加える。水分が少し出たらひと煮立ちさせ、塩で味をととのえる。
③めかじきは全体にA の塩、こしょうを振り、薄力粉をまぶす。
④別のフライパンに残りのオリーブ油を熱し、③を入れて中火で両面をこんがりと焼き、皿に盛る。同じフライパンにバターを熱し、さやいんげんをさっと炒め、塩、こしょう各少々（分量外）で味をととのえる。皿に盛り合わせ、② をかける。
栄養アドバイス
高岡佳子さん（管理栄養士・健康運動指導士）
スポーツクラブを中心に栄養指導、運動指導を行なう。妊娠を望む人への指導経験も多く、食事と運動の両面から妊娠しやすい体づくりをサポート。
レシピ制作・調理／あまこようこ
〈こちらの妊活レシピもチェック〉
・いただき！箸が止まらないカレー風味の無限サラダ【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
・決めた！今晩のおかずは貧血予防の映えプレート【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
・火を使わない！さっぱり食べられるたんぱく質サラダ【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
ドクター監修！妊娠体質に近づく妊活レシピは電子書籍で今すぐ読めます。
『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に！』
この本では、季節の恵みをふんだんに使った、簡単で本格的な“妊活ごはん”をたっぷりご紹介。医学的エビデンスをもとに多くの女性・カップルを妊娠に導いてきた不妊治療専門医が監修、授かり体質に近づく管理栄養士による実践アドバイスも満載です。充実のレシピは135品掲載しているから、毎日食べたいお気に入りが見つかります。
【Amazon Kindle】でチェック！
【楽天kobo】でチェック！
\最新号は村上佳菜子さんが表紙♡//
あかほし会員には妊活情報誌の最新号を１人１冊お届けします！
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく。
