妊活・不妊治療中はストレスや不安を抱えがち。そんなときに注目したいのが、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」の別名をもつ神経伝達物質、オキシトシンです。
オキシトシンの増やし方について、医療法人財団小畑会浜田病院・東京美容クリニック理事長の山村菜実先生に伺いました。
前編を読む→実は簡単！幸せホルモン「オキシトシン」の出し方【前編】
オキシトシンのハッピー効果「ぬいぐるみを抱きしめる」
オキシトシンはやわらかいもの、触り心地のいいと思えるものに触れると分泌されます。
ですから、お気に入りのぬいぐるみを抱きしめたり、一緒に寝たりするのでもいいのです。ペットのように話しかけてもOKです。
ぬいぐるみなんて子どものもの……と思われがちですが、大人にも癒し効果をもたらしてくれることがわかっています。実際に、ぬいぐるみを使った「ぬいぐるみセラピー」は、認知症やペットロス、うつ病のケアとして多くの病院や施設でも取り入れられています。
「やわらかくてふわふわしたもの」という意味では、ぬいぐるみでなくても、お気に入りの毛布やタオルでもいいのです。誰にも遠慮はいらないので、「これに触っていると心地よい、安らぐ」というものを、手もとに置いておきましょう。
オキシトシンのハッピー効果「ほめ合う」
オキシトシンの分泌には「触れ合い」が重要といいましたが、身体的な接触でなくても「感情を共有する」「賞賛し合う」など、心の触れ合いでもいいのです。
たとえば目を合わせる、一緒に食事をとるなどでも、オキシトシンは分泌されます。
職場やビジネスの場では、やたら人に触れるわけにはいきませんよね。でも、お互いにほめ合う、感謝し合うなど、「心の触れ合い」なら可能です。
お互いにほめ合う文化のある会社は人間関係が円滑になり、ひいては業績や定着率も好転するそうです。
ぜひ、職場でも、家庭でも、友人関係でも、お互いに積極的にほめ合いましょう。
※この記事は『子宮を愛してあげよう』山村菜実者（現代書林）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
オキシトシンと子宮ケアをテーマに、簡単セルフケアをわかりやすくまとめた、女性医師の観点から「オキシトシンを増やす」「子宮をケアする」という2つのキーワードで女性の不調改善を提案した一冊。
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