体質改善、食事、クリニック、メンタル、リフレッシュなど、妊娠の決め手になったと思うモノやコトは人それぞれ。そこで、妊活卒業生たちに「あのときのアレがよかったかも！」アンケートを実施しました。今回は「食事編」の結果をご紹介します。
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妊活卒業生が愛した授かり食材ランキング！
妊娠しやすい体づくりにかかせないのが、毎日の食事。卒業生が意識して食べていた食材を聞きました。ランキング形式で発表していきます！
５位「さば缶」
サバは、鉄に加え、赤血球の材料になるビタミンB12が豊富な食材。青魚に多いオメガ３脂肪酸も、血糖値を調整し、炎症を抑える働きがあります。
さば缶だと魚の骨まで食べられますし、さらにさば缶には、体にいい油（DHA・EPA）がたっぷり含まれ、骨にはカルシウム、血合いには鉄が豊富！
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４位「山いも」
妊活食材として有名な、山いも。その滋養力の高さから、”山のうなぎ”と呼ばれることも。
すりおろして山かけにしたり、刻んであえたり炒めたりするのが調理の定番テクですが、中国では「山薬」という名前で漢方薬にも使われことがあるそう。卵巣機能を高め、エイジング予防も期待できます。
３位「ほうれんそう」
ほうれんそうは、葉酸が多い食材としても有名です。青菜というと、鉄やカルシウムが多いイメージがありますが、実は、塩分の排出を促すカリウムも豊富です！高血圧の予防にも役立ちます。
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