おいしく食べて妊娠しやすい体をつくる、妊活中におすすめの「こうのとりレシピ」。陣内ウィメンズクリニック院長の陣内彦良先生＆管理栄養士の高岡佳子さんのＷ監修で、手軽に作れる料理が好評です。
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海のミネラルがたっぷり！海藻サラダ
シャキシャキ食感の海藻＆野菜を和風ごまドレッシングでさっぱりと。海藻は水溶性食物繊維を多く含み、腸の中からきれいにしてくれます。カルシウムや亜鉛などのミネラルも豊富です。
材料（２人分）
海藻ミックス（乾燥）…10g
レタス…４枚
玉ねぎ…1/4個
パプリカ（黄）…1/8個
〈A〉
酢、ごま油…各大さじ１
しょうゆ、すり白ごま…各大さじ1/2
砂糖…小さじ1/4
作り方
①海藻は水でもどし、水けをきる。レタスは手でちぎる。玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。
②皿に１を盛り、まぜ合わせたAをかける。
レシピ制作・調理／あまこようこ 栄養アドバイス／高岡佳子さん（管理栄養士・健康運動指導士）
『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に！』
季節の恵みをふんだんに使った、簡単で本格的な“妊活ごはん”をたっぷりご紹介。医学的エビデンスをもとに多くの女性・カップルを妊娠に導いてきた不妊治療専門医が監修、授かり体質に近づく管理栄養士による実践アドバイスも満載です。充実のレシピ135品を掲載しているから、毎日食べたいお気に入りが見つかります。
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