体の冷えは、血流が悪くなっているサインです。妊娠にかかわる重要な臓器に十分な栄養を届けるためには、血流の悪さを改善し、“発熱ボディ”をめざしましょう。
たとえば、「手足がいつも冷たい」「下腹部が重く感じる」というプチ不調を感じていたり、「いつもシャワーで済ませている」「お腹の調子が悪いことが多い」という生活習慣を続けている人は、「冷え」の問題をかかえていることが考えられます。
冷えない体をつくるための方法はたくさんありますが、実は「食べる量」も大切なポイント。適した「食べる量」を、ぜひ知っておきましょう。
【妊活にいいこと】満腹はNG！腹八分目が体を活性化
＼ポイント／
●血流の悪さが解消され、子宮や卵巣にも血が流れてあたたかく
●腹八分目で 子孫繁栄モードになりやすい
「食べる量」にも気をつけると、血流改善が期待できる！
妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べすぎはダメ。
食べすぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。仕事のあとや週末に、解放感からドカ食いしがちな人は要注意です。
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「おなかがすいた」を大切にしよう
体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「おなかがすいた」と感じる時間をつくることが大事。
そう聞くと、「空腹を感じたほうがいいなら野菜や海藻など低カロリーのものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません。
ポイントは腹八分目。生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもおなかいっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。「もうちょっと食べたいな」と、もの足りなさを感じるぐらいを心がけましょう。
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