23年12月、厚生労働省の検討会は、健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を約10年ぶりに策定しました。これは、より多くの国民が良い睡眠を習慣的に維持するための手立てとなることを目指し、最新の科学的知見に基づき新たにまとめられたものです。健康な体づくりのための「睡眠」のありかたが、さらに注目されています。
では、赤ちゃんが欲しいと考える「あかほし世代」においては、どんな睡眠が理想的なのか？リアルに寄せられた質問の数々にドクターが回答してくれました。
監修・執筆
みぞぐちクリニック
溝口徹 院長
福島県立医科大学卒業。横浜市立大学医学部付属病院、国立循環器病センター勤務を経て、2003年に日本初となる栄養療法専門クリニック新宿溝口クリニック（現：みぞぐちクリニック）を開設。
睡眠の傾向に男女の違いはあるの？
夫をみていると、男性と比べて女性は睡眠が浅かったり、睡眠の質が悪いように感じます。夫は入眠も早く、毎日ぐっすり眠っている感じがします。わたしは、寝つきがわるく、寝ても疲れが取れないことが多いです…。男女で、そのような傾向はあったりするのでしょうか？
女性のほうが睡眠トラブルを抱える傾向はあるが大差はありません
厚生省労働科学研究成果データベースによると男女において睡眠の質に性差がある事がわかっており、女性の方が睡眠のトラブルを抱えやすい傾向がありますが、大きな差はありません。当院に来院される患者様をみていても男女の差はなく、眠りのトラブルを大小抱えています。
性別関係なく眠りの質に大切なのは、寝ている間に目が覚めてしまう原因の一つである血糖値の動きを安定させること、メラトニンの分泌をよくして睡眠リズムを正常にすること、睡眠リズムに必要なメラトニン、睡眠の質に関わるGABAを自分で作れるようにすることです。
参考文献
厚生労働科学研究費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策政策研究事業））分担研究報告書「日本の一般成人における不眠症状と性差の関連性について」
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