こうのとり（コウノトリ）レシピは、妊娠しやすい体をつくる妊活女性・カップルにおすすめの子宝ごはん。不妊治療専門ドクター＆管理栄養士Ｗ監修のレシピをご紹介します。
関連記事→【妊活中の食事】妊娠力を高めるオススメ主食ごはんの作りかた＆選びかた
枝豆のペペロンチーノ
枝豆は下ゆでせずに蒸し焼きにするのがポイント。さわやかな青みと香ばしさがあと引く味わい。副菜としてはもちろん、おつまみにも◎。
材料（２人分）
枝豆…１袋
にんにく…１かけ
赤とうがらし輪切り…１本分
オリーブ油…大さじ１
塩…小さじ1/2
作り方
①枝豆はキッチンバサミで両端を切る。にんにくは薄切りにする。
②フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて中火にかけ、にんにくがきつね色になったら、枝豆、水1/2 カップ、塩を加えてふたをし、水分がなくなるまで蒸し焼きにする。
汗をかくと、水分とともにビタミンやミネラルも流出。血液がドロドロになって、代謝も悪化してしまいます。ビタミンB 群を含む食材、香味野菜などで、エネルギー代謝を上げ、血流を改善しましょう！
栄養アドバイス
高岡佳子さん（管理栄養士・健康運動指導士）
スポーツクラブを中心に栄養指導、運動指導を行なう。妊娠を望む人への指導経験も多く、食事と運動の両面から妊娠しやすい体づくりをサポート。
レシピ制作・調理／あまこようこ
〈こちらの妊活レシピもチェック〉
●精力アップ効果も！〈ねばねば食材〉のおやきはやみつきになる味♡【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
●スパイス＆ハーブの力で自律神経を活性化！簡単に作れるおいしい妊活ごはん３品【不妊治療専門ドクター監修レシピ】
ドクター監修！妊娠体質に近づく妊活レシピは電子書籍で今すぐ読めます。
『不妊治療ドクター監修 妊活ごはん135 こうのとりレシピで妊娠体質に！』
この本では、季節の恵みをふんだんに使った、簡単で本格的な“妊活ごはん”をたっぷりご紹介。医学的エビデンスをもとに多くの女性・カップルを妊娠に導いてきた不妊治療専門医が監修、授かり体質に近づく管理栄養士による実践アドバイスも満載です。充実のレシピは135品掲載しているから、毎日食べたいお気に入りが見つかります。
【Amazon Kindle】でチェック！
【楽天kobo】でチェック！
\あかほし会員ならプレゼント！//
あかほし会員には最新号を１人１冊お届けします！
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく！
