まずは、考え方から少し変えてみましょう。
突然ですが、相手から飛んでくる「子ども、まだなの？」という言葉を弓矢に例えてみます。
今までは、突然ビュンと飛んできた弓矢（言葉）が、みぞおちや眉間にグサッと刺さって、相当痛い思いをしてきました。いわば流血しながら、その場をやり過ごしていたというわけです。
それを、体に刺さる前にバシッと空中で弓矢を「受け止める」というイメージに変えます。
飛んでいるハエを素手でつかむがごとく（！）、体に当たる前に、自分の手前で受け止めるのです。
ポイントは、「受け入れる」のではなく「受け止める」ということ。
私たちは相手の言葉を受け入れるかどうか、自分で決めることができます。そのためにも、手前でキャッチする必要があるのです。ささいなことですが、この意識の転換は自己肯定感の向上にも大きく貢献します。
実際の場面では３つのステップで対処する
次に、実際の場面では、少しだけいつもの行動を変えてみます。
流れはカンタンです。
①ひと声発する
②短く気持ちを伝える
③話題を変える
この３つだけです。
①の「ひと声発する」は、弓矢を手前で「受け止める」役割を果たします。
②の「短く気持ちを伝える」は、これ以上の矢が飛んでくることを防ぎます。
③の「話題を変える」は、あなたがつらい状況から脱するための有効な手段です。
ひとつずつ見ていきましょう。
①ひと声発するときに使える短めセリフ集！
思いもよらない言葉が飛んできたときは体が固まり、何も言えないことが多いのではないでしょうか。
でも、されるがままでいると傷口はさらに広がっていきます。
ダメージを最小限に抑えるためにも、手持ちのカードとして、セリフをいくつか持っておきましょう。
おすすめはスーパー短くて、シンプルなひと言です。
長いととっさの場面で出てこないので、短ければ短いほどいいです。
少しくらい不自然でもかまいません。
【使える！短めセリフ集】
・えっ
・おっと！
・ガーン
・うわっ
・来た！
・マジっすか
・ショックです
・グサッときました
・胸が痛いです
たとえばこの中のセリフを組み合わせて使うのもおすすめです。
えっ マジっすか
うわっ 胸が痛いです
おっと！グサッときました
無力感におちいらずに、自分のために「ひと声発することができた」という事実は、自信にもつながります。
仮にそのあとの対応がうまくできなかったとしても、いいんです。ひと声出せた自分をほめてあげましょう。
②短く気持ちを伝えるときは、ポンッと素直に言ってみる
①だけでも十分ですが（ここで力尽きることももちろんあります）、相手によっては内容を選んで自己開示したり、気持ちを伝えたりすることで、これ以上の余計なおせっかいが飛んでくることを防ぐことができます。
【使える！気持ちを伝えるセリフ集】
・いま頑張ってる最中なんです。
・いま不妊治療しているんです。
・実は、今それが一番言われたくない言葉なんです。
・けっこうみんなから同じこと言われて傷ついているんです。
・それ言われるとこたえるので、言わないでもらえると助かります。
などなど。
身近な親や親戚など、こちらに対して遠慮がない場合はハッキリと言ってみましょう。
お母さん、ごめん、私「子供まだなの」って言われたくないのよ。
言われるたびに申し訳ない気持ちにもなるし傷つくんだ。だから言わないでもらえると助かる。
義母には少しフォーマルバージョンで、
お義母さん、いま精神的にちょっとキツくてその言葉はこたえるんです。
見守ってもらえるとありがたいです。と伝えてみましょう。
しつこい相手には、必殺技「くり返す」が有効！
手強い相手の場合は、それでも食い下がってくるかもしれませんね。その場合は、もう一度自分の気持ちをくり返します。
–{しつこい相手にはこう返す！}–
たとえば、孫が欲しくて仕方のない義母は、「まわりはみんな子供がいるのよ、あなたのところだけよ、いないのは」と追い打ちをかけてくるかもしれません。
そうしたら「そうですよね。それでもやっぱり、お義母さんには見守っていてほしいんです」とくり返します。あくまでも落ち着いた態度で、「私はこう思っています」とシンプルにくり返します。
生意気な嫁と思われるのでは？と心配になった人もいるかもしれませんね。
しかし、自分の主張をきちんと伝えられる関係を作ることは、今後のあなたを救うことにもつながります。
どちらかが我慢しつづける関係は苦しいものです。この機会に素直な自分も少しずつ出していきましょう。
③話題を変えて、これ以上傷つくのを防ごう！
伝えた後は、ガラッと話題を変えます。乗りたくない話題に長々と付き合う必要はありません。
受け身の体勢から、会話の主導権を握り直し、自分のために場面を転換していきます。
【使える！話題を変えるセリフ集】
・そういえば、最近寒いですよね。
・あっ、そろそろお昼ですね。今日は何食べます？
・あ、そうだ！夫に頼まれごとしてたんだ。ちょっと電話かけてきます。
・ふー、お茶飲み過ぎちゃった。トイレ行ってきますね。
少しわざとらしい感じがしますが、そのくらいがちょうどいいです。
気持ちを引きずらずにすむので、自分も気持ちが楽になります。
伝えるときの態度や声の調子は？
明るくさっぱりと、素直になって伝えます。
相手に対して、対等感を持って、威張るのでもなく、相手を見下すのでもなく、自分に誇りを持って向き合ってみてください。
あなたは十分頑張っています。
自分を大事にしながら、素直な気持ちを伝えてみてくださいね。
心からエールを送ります！
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