ふだんなにげなくやっているあれこれ。実は知らず知らずのうちに、精子力を下げていることも…。日々の生活はチリも積もれば精子力アップ！ 今すぐチャレンジしてください！読者さんからの声もあわせてご紹介します。
タバコ
やってはいけないことNo.1！即刻やめてください。なぜなら…
☓血流が悪くなりEDを招く
☓精子のDNAを損傷して妊娠率が下がる
☓なんといっても体に悪く、生まれてくる子どもに対して不誠実
善は急げ! 今すぐ禁煙を！
●タバコをやめるのが、かえってストレス！と言われます（怒）。（みかこさん／41歳／べビ待ち歴９年）
●キッパリやめてくれました！ 節約にもつながり、健康にもいいので感謝です！（マンローさん／27歳／ベビ待ち歴２年）
過度のストレス
妊活年齢は、働き盛りの時期と重なり、夫婦間では生活時間のすれ違いもあるでしょう。職場や家庭での過度のストレスからセックスレスにならないよう、注意してください。
●タイミングをとるのがむずかしくなってしまうので、ゆっくり疲れをとってもらうように心がけています。（ぎょうざさん／32歳／ベビ待ち歴２年）
長風呂
精子をつくる精巣は熱に弱く、理想温度は35度。股間を高温にさらすと、造精機能に悪影響が！ 高温のサウナは避け、長風呂もほどほどに。
●ふだんはシャワー。サウナ厳禁！ときどき温泉♪（カモメチャンさん／33歳／ベビ待ち歴３年）
ひざ上のパソコン作業
パソコンは熱を発しています。ひざ上作業は、股間へ熱が伝わり、精子に悪影響が。どうしてもというときは短時間で終わらせましょう。
お酒の飲みすぎ
アルコールのいちばんの問題は、飲みすぎてセックスできなくなることです。アルコールにより、精子形成障害になるというデータは今のところありません。ご夫婦でほどよく楽しく飲んで、ベッドイン！が理想的
●ほったらかしです！ 自由にさせてます！（みきていさん／28歳／ベビ待ち歴１年）
ブリーフ
睾丸がブラブラしているのは、風通しよく、熱がこもらないようにするため。熱に弱く、温度が高いと、精子をつくる造精機能が低下するので、通気性のよいトランクスがオススメです。
●トランクスに、ゆるゆるズボンを推奨してます！（ぱんださん／30歳／ベビ待ち歴２年）
自転車やバイクの乗りすぎ
長時間、前傾姿勢のライディングを続けると、サドルが男性器に当たって傷つき、精子の通り道が狭くなったり、EDになることがあります。
●どっちもやる。特にバイクは大好きだから、やめてと言えない.…。（恋羽さん／35歳／ベビ待ち歴９年）
ドリンクタイプ育毛剤・筋肉増強剤
抜け毛を抑える育毛剤や、男らしい体つきにする筋肉増強剤には、男性ホルモンを抑えるものがものがあるので、要注意！また、副作用として、性欲減退、精子減少、EDなどが起こる場合もあります。
長期の禁欲
毎日つくられる精子は、射精しないと精液全体の質を下げてしまいます。禁欲は１～２日あければ十分。積極的なセックスを！ 射精だけでもOKです。
●週２くらいがうちにはピッタリ！（けーこさん／29歳／ベビ待ち歴３年）
不規則な生活
規則正しい生活は、乱れた習慣を正して、自然と精子力をアップさせる生活へシフトさせてくれます。早寝早起きやバランスのよい食事など、子どもを迎える準備期間だと思って、ぜひとも心がけてください。
【10】夫が男性不妊！ そのとき妻は?
受診して治療を初めて…。月日が流れるのはあっという間で、気づけばご夫婦で子どもがほしいね！と最初に思ったころのことも忘れてしまいがちです。
私は、受診することが、ご夫婦で改めて話をするきっかけになればと願っています。おふたりとも悩まれ、お互いがお互いを大事に思って診察室へいらしている。そのことに改めて気づいてほしい。
たとえ精子の数が少なくても、ひとつでも卵子と出会って受精すれば、妊娠の可能性はあります。その手助けをするのが不妊治療です。治療技術の目覚ましい進歩で、妊娠の可能性は以前より格段にアップしています。泌尿器科・男性不妊外来は、「男性の味方」。落ち込んだ気持ちで受診されるかたも多くいらっしゃいますが、ぜひ、話すことから始めていきましょう！
夫を気づかう妻たちの声をご紹介
●とても落ち込んでしまったため、ふたりでがんばろうと励まし、治療することにしたら、夫がとても協力的になりました。気分転換でたくさん旅行やデートするようになって、前よりラブラブです♡（ゆうこりんさん／34歳／ベビ待ち歴２年７カ月）
●とことん話し合いました。 射精障害で夫婦生活がなかなかうまくいかなかったのですが、毎回、励ますようにしました。（ゆんさん／29歳／赤☆卒業生）
●フーナーテスト不良が２回続き、精液検査へ行くまで3カ月。結果、無精子とわかり、精密検査まで３カ月。TESEに踏み切るまで１年かかりました。あれこれ言わず、夫がその気になるまでただひたすら待つことです。（ちみさん／36歳／赤☆卒業生）
●手術を受けることになった夫が手術前夜、自分の両親に男性不妊をカミングアウト。「嫁を責めないで」と言ってくれたらしい。（カモメチャンさん／33歳／ベビ待ち歴３年３カ月）
●あまり気にせず、責めたりせず、子どもが欲しいために結婚したわけではないと思っているので、その初心を忘れずに過ごしています。（みきていさん／28歳／ベビ待ち歴１年６カ月／赤☆卒業生）
●夫婦ともに不妊原因がありましたが、お互いを責めることなく、楽しい生活を送ることで、できるだけ考え込まないようにしました。（マキさん／35歳／赤☆卒業生）
●プライドを傷つけないように、言葉にはとても気をつけてます。ネットで同じ悩みを持つ妻同士、交流してストレス解消してます!（あいさん／37歳／ベビ待ち歴２年）
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