骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoのおしり筋トレ

骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんのエクササイズ連載【産後の体編】6回目。今回のテーマは「姿勢」です。姿勢を意識することもトレーニングのひとつで、産後のぽっこりおなか解消にもなるのだとか。簡単なようで奥が深い「…

産後のボディメイクは、体形を整えるというだけでなく、骨盤を適切に戻していくことが大切。そのために、コアマッスル（体幹の筋肉）を支える「おしり筋」をしっかり鍛えましょう！今回は、産後1～2ヶ月頃に起こりやすい腱鞘炎の予防に…

「産後のボディメイクは無理せずじょじょに！が大切です」というのが骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんのアドバイス。今回のテーマは【コアの筋肉】。体形を整えながら、出産でゆるんだ骨盤を適切な位置に戻していくストレッチ…

骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんのエクササイズ連載。産後編3回目となる今回は、産後の体調と体型戻しの重要ポイント「骨盤底筋群の回復」についてお伝えします。 ※本連載の「おしり筋トレ」は、産後の体調に合わせて行…

産後すぐからできるエクササイズを紹介する、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんの連載。産後の体はゆがみやすいけれど、そのぶん整えやすい状態でもある！ということで、寝たままの姿勢でできるストレッチとエクササイズを今…

妊娠中からできるエクササイズを紹介してきた本連載。今回から【産後編】に突入です。「産後は骨盤がバラバラになっていると言ってもいいくらいの状態です」という一瞬ドキリとする言葉も出てきますが、無理なく産後の体を回復させるため…