【赤ちゃん】短い周期で眠ったり起きたり
おなかの中で、数分おきの短い周期で眠ったり起きたりを繰り返しています。体の動き方も活発なころなので、超音波で見たとき、眠っている・起きている、ということがはっきりわかります。
【ママ】ゴールデンタイムは赤ちゃんにも大事な時間
睡眠はちゃんととれていますか？つい夜ふかししてしまいがち、という人は、少しずつでいいですから、暗い時間帯は眠る、外が明るい時間に活動する、というメリハリをつけるように意識していきましょう。
特に、夜の10時から深夜2時は、睡眠中に成長ホルモンが出るゴールデンタイムといわれています。この時間帯に体を休めることで、おなかの赤ちゃんにも栄養・酸素がきちんと届きます。
まだ赤ちゃんの睡眠リズムは短くて、昼も夜も関係ない時期だから、関係ないんじゃない? と思った人は、少し考えてみてください。
赤ちゃんの成長は、ここまで見てきた中でも、毎日どんどん進んでいます。それも、昨日はゼロで今日は10ということはありません。明日から、急に生活リズムを変える自信があると言う人もいるかもしれませんが、なかなかそうはいきません。少しずつ、リズムを変える努力を始めてみてください。
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