【赤ちゃん】光や音を感じて表情も変わります
このころになると、耳や目といった器官の感覚が急ピッチででき上がっていきます。すでに光や音を感じていますが、さらに細かくわかるようになっていきます。さまざまなことを感じながら、表情も豊かになっていきます。
【ママ】食物繊維をしっかり摂って便通をスムーズに
大きくなった子宮に大腸が圧迫されるため、便秘が悩みという妊婦さんもたくさんいます。おなかの中の物理的なスペースの問題についてはどうすることもできませんが、便通をスムーズにする方法はいろいろあります。
便秘対策その1は、食物繊維をしっかり摂ることです。そのためにも、食事の栄養バランスをしっかり考えましょう。
【栄養】腸内の老廃物をきれいに掃除する食物繊維
食物繊維は腸の中で消化吸収されないので、カロリーのある「栄養」とは違いますが、腸内の老廃物をきれいに掃除する働きをもっています。
食物繊維は、きのこ類、こんにゃくやさつまいもなどのいも類、豆類などに多く含まれています。豆と肉をじっくり煮込んだスープやシチューなら、タンパク質もしっかり摂れるし、水分も摂れますね。食物繊維のサプリメントなどもありますが、できるだけ普通の食事で意識して摂れるようにしましょう。
▶次の日を見る 【妊娠26週2日／予定日まで96日】便秘対策は、1日の水分摂取を考えることから
◀前の日を見る 【妊娠26週0日／予定日まで98日】大きめの赤ちゃんは1kg近くに！
