将来の妊娠を考えながら、自分の体と心の状態を知り、妊娠前から体の調子や生活習慣をととのえていくことを「プレコンセプションケア」といいます。
赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき心と体のケアや生活習慣とは？プレコンセプションケアの普及に力を入れているドクターに教えてもらいました。
妊娠したい！コーヒーはやめないとダメ？
大のコーヒー党で、１日３～４杯は飲んでいますが、妊活中はコーヒーもやめないとダメでしょうか。何かおすすめの飲み物はありますか。（33歳 妊活歴６カ月）
コーヒーはカップ２杯まで、できればデカフェを
●妊娠中に影響のないカフェイン量は１日300mg。コーヒーであればふつうのカップで２杯くらいまで
●デカフェのドリンクのほうが安心かも
【監修】
「さっぽろARTクリニックn24」
藤本 尚 院長
神谷レディースクリニック副院長をへて、2014年にさっぽろARTクリニック、2019年にさっぽろARTクリニックn24を開院。早くからプレコンセプションケアに力を入れ、プレコン相談室も開設。プレコンYOGA なども実施している。
妊娠を目指す、妊娠中のカフェインについて
カフェインに関しては、WHO が妊娠中に影響のない量を１日300mg としています＊。
コーヒーの種類にもよりますが、おおよそ100ccに60mgくらいのカフェインが入っているといわれているので、ふつうのカップなら２杯くらいまででしょうか。極端にたくさん飲まなければ問題ないと思いますが、最近はデカフェの豆も売っています。できればそちらのほうが安心です。
ほかにもルイボスティー、たんぽぽ茶など、いろいろな飲み物が出ています。これを飲めばすぐに妊娠するというものはありませんが、それでカフェインが抑えられるならいいですね。好みのドリンクを見つけてみてください。
＊（参考）WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding （BookletFor Mothers）2001
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