基礎体温を測ったり、少しでも体に良さそうなものを食べたり、排卵日を予測してセックスしたり。自己流でタイミングをとってもなかなか妊娠しない。
そんなときには、なにげなくしている行動や習慣を見直してみることをおすすめします。これまでの生活をガラリと変えることばかりが妊活ではありません。
日常生活の中に、妊活につながる“いいこと習慣”を取り入れることで、妊娠に近づけることがあります。気負いすぎず、気軽に始められる“いいこと習慣”をご紹介します！
関連記事→こんにゃく優秀すぎ！じんわり気持ちいい～〈温灸〉の裏ワザを温活ドクターが伝授
【妊活にいいこと習慣】通勤の往復で20分歩く！
たとえ20分でも、毎日歩くことで血行がよくなり、子宮、卵巣が元気に！
妊娠力をアップさせるためにも運動をすることはとてもたいせつ。ただ、仕事が忙しかったり、もともと苦手だったりで、大人になってから運動をしなくなった人も多いのではないでしょうか。
運動するとよいことは２つあります。
まず、筋肉をつけることで全身の血流がアップし、子宮や卵巣などに必要な栄養分が流れるようになり、活性化させることができること。
もう１つは、筋肉は熱をつくり出すという役割もあるので、筋肉量をふやすと、子宮や卵巣など体内の臓器をあたたかくできるということです。
そうはいっても、運動習慣がない人がいきなりマラソンやスポーツを始めるのは、ハードルが高いと思います。
おすすめは通勤時間を利用したウォーキング。駅までの時間を徒歩で、朝10分、 帰り10分。合計20分歩くように心がけましょう。筋肉の75%は下半身についているので、ウォーキングで効率よく体をあたためられますよ。
＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。
〈あわせて読みたい記事〉
・【妊娠につながる習慣】妊活中の入浴剤、おすすめは？選びかたのコツを伝授！
・【NG妊活】１日水２リットル習慣は迷信…！？温活ドクターが教える妊娠につながるポカポカ体づくり
・妊活中のSEX赤裸々告白！ 妊娠につながるHで絶対に大事な２つのこと
『妊活にいいこと大全』発売中！
『妊活にいいこと大全』
不妊治療に長年携わる生殖医療専門医、内科医、栄養の専門家など、各分野のエキスパートが教える“妊娠力が高まる習慣”をご紹介しています。生活リズム、食事、睡眠、ヨガなどさまざまな切り口で、忙しくても「無理せず続けられるもの」をピックアップしています。
\最新号は村上佳菜子さんが表紙♡//
あかほし会員には妊活情報誌の最新号を１人１冊お届けします！
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく。
