「プレコンセプションケア」を知っていますか？これは、将来の妊娠を考えながら、自分の体と心の状態を知り、妊娠前から体の調子や生活習慣をととのえていくこと。
赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべきことについて、プレコンセプションケアの普及に力を入れている、さっぽろARTクリニックn24の藤本尚院長に答えていただきました。
関連記事→１日20分だけならできるかも！通勤時間を使った妊娠力アップ作戦〈妊活にいいこと習慣〉
【質問】睡眠不足です。妊娠を目指すなら、睡眠薬はNG？
〈質問者データ〉
34歳
妊活歴１年２ヶ月
仕事や家事で忙しく、睡眠時間は６時間あればいいほうです。睡眠不足は不妊と関係がありますか？ 何時までに床につき、何時間くらい寝るべきでしょうか。
ストレスのせいか寝つきが悪く、睡眠薬を飲むこともありますが、妊活中はやめたほうがいいですか？
【回答】寝不足は胎児の発育不全のリスクがあります
世界的な論文によると、睡眠時間が短い妊婦からは発育不全の赤ちゃんが生まれる率が高いという報告もあるので、あまりに短いのはよくありません。日本では６～８時間の睡眠がよいとされていますが、妊婦に関していえば８時間前後とるのが理想的でしょう。
睡眠薬は特に妊娠初期には控えたい薬のひとつです。ただ、精神疾患のある人が妊娠後に勝手に薬をやめて、かえって症状が悪化するというようなケースもあります。妊娠というのはお母さんの健康が土台です。
私たち医師は必要な薬を飲むメリットとデメリットを天秤にかけて、飲むべきかどうかを判断します。
妊娠前なら睡眠薬を飲んでも構いませんが、たとえば適度な運動をして、心地よい疲労で自然に眠れるようにするとか、妊娠前から薬を飲まなくても眠れる自分に戻しておくことがたいせつです。
【監修】
「さっぽろARTクリニックn24」
藤本 尚 院長
神谷レディースクリニック副院長をへて、2014年にさっぽろARTクリニック、2019年にさっぽろARTクリニックn24を開院。早くからプレコンセプションケアに力を入れ、プレコン相談室も開設。プレコンYOGA なども実施している。
＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。
〈あわせて読みたい記事〉
●目標10回！卵巣や子宮のアンチエイジングにも効果的なこととは？【妊娠にいいこと習慣】
●夏こそ温活！服を着たまま手軽にできる〈ドライヤー温灸〉で妊娠力アップ！【温活ドクターがレクチャー】
●授かるためには〈睡眠〉も重要！心地よい眠りへと導く香りを試してみて【妊活にいいこと】
\あかほし会員にプレゼント♡//
あかほし会員になると妊活情報誌がゲットできる！
＼順次お届け中／
●舟山久美子さんが表紙の『赤ちゃんが欲しい2025』
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、アンケートより住所を登録ください。登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
ログイン後、アンケートより送付先の住所登録をお忘れなく。
