いつか妊娠したい。赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき生活習慣とは？ プレコンセプションケアの普及に力を入れているドクターに教えてもらいました。
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【質問】妊娠したいなら、コーヒーはやめないとダメ？
＜質問者データ＞
33歳
妊活歴６ヶ月
大のコーヒー党で、１日３～４杯は飲んでいますが、妊活中はコーヒーもやめないとダメでしょうか。何かおすすめの飲み物はありますか。
【回答】コーヒーはカップ２杯まで、できればデカフェを
●妊娠中に影響のないカフェイン量は１日300mg。コーヒーであればふつうのカップで２杯くらいまで
●デカフェのドリンクのほうが安心かも
カフェインに関しては、WHO が妊娠中に影響のない量を１日300mg としています＊。
コーヒーの種類にもよりますが、おおよそ100ccに60mgくらいのカフェインが入っているといわれているので、ふつうのカップなら２杯くらいまででしょうか。極端にたくさん飲まなければ問題ないと思いますが、最近はデカフェの豆も売っています。できればそちらのほうが安心です。
ほかにもルイボスティー、たんぽぽ茶など、いろいろな飲み物が出ています。これを飲めばすぐに妊娠するというものはありませんが、それでカフェインが抑えられるならいいですね。好みのドリンクを見つけてみてください。
＊（参考）WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding （BookletFor Mothers）2001
＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。
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