【妊娠9週4日／予定日まで213日】ママの子宮は今、テニスボールくらいです

【赤ちゃん】赤ちゃんの胴体と頭が分かれてきます

赤ちゃんのサイズは2㎝くらい。これまではずっと胴体と頭の境目がありませんでしたが、このころになると、あごらしきものができてきます。首の部分のくびれが、少しずつ少しずつ出てきて、胴体と頭ははっきりと別のパーツになっていきます。

【ママ】手でさわって体の様子を観察して

子宮の大きさは今、テニスボールくらいになっています。まだおなかのふくらみはわからないと思いますが、赤ちゃんも子宮も着々と大きくなっています。おなかを冷やさない習慣をしっかりつけてください。

手でさわってみて、おなかが冷たいなと思ったら、あたためるようにしましょう。こうしてときどき、体の様子を自分で観察してくださいね。

【栄養】とくに妊娠初期にとりたい葉酸

妊娠中は葉酸を1日480㎍とる必要があります。とくに妊娠ごく初期の、神経管が形成されるときに非常に大事な物質で、足りないと二分脊椎症になる可能性も。本来は妊娠前からたっぷりとりたい栄養素ですが、妊娠期間全期を通して必須となります。

葉酸が多く含まれるおすすめ食品

枝豆／ほうれんそう／アスパラガス／春菊／ブロッコリー／アボカド／いちご
＊葉酸の栄養分は加熱すると半分以上が壊れる。生野菜サラダや果物で摂取すると効率が良い

▶次の日を見る　【妊娠9週5日／予定日まで212日】ママが食べられなくても赤ちゃんは育ちます！
◀前の日を見る　【妊娠9週3日／予定日まで214日】つわりでニオイに敏感になるママも