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2021.08.06

妊娠生活

【妊娠11週0日/予定日まで203日】つわりがそろそろ終わりを迎えます

【赤ちゃん】頭殿長4cm、重さは10gちょっと

こまかい動きができるようになった赤ちゃんですが、大きさはせいぜい頭臀長(とうでんちょう)で4㎝くらい。重さは10gちょっとしかありません。それでもパーツはかなりでき上がっています。

0.1㎜しかなかった命の卵が、すでに400倍です。3ヶ月前には、まったく何もなかったのに!何億もの人間が住む地球上で、パパとママが出会ったことも奇跡なら、さらに何億もの精子と、何百万の卵子のなかから出会って「発生」した命が、この赤ちゃん。何度も伝えていますが、その奇跡を、どうぞ忘れないでくださいね。

【ママ】少しずつ食欲が戻ってくるころ

まったく何も食べられないほどつわりがつらかった人も、少しずつ食欲が戻ってくるかもしれません。これがものすごく食べたい・これしか食べたくない、といった、不思議なくらい極端な好みが出てくるのもこの時期です。

トマトソースのパスタ、スパイスの効いたカレー、季節はずれの果物、じゃがいも。毎食それでもいいくらいに食べたい気持ち。もしかしたら、おなかにいる赤ちゃんの将来の大好物になるのかもしれませんね?こういう小さなことは、時間がたつと案外忘れてしまいます。今日食べておいしいと思ったものも、記録しておきましょう。いつかそれを見て、「そういうことだったのね」と思う日がくるかもしれません。

記事を読む⇒⇒⇒おすすめの妊婦向けハーブティー20選!NGのものや注意点は?

【栄養】貧血対策に欠かせない鉄分

赤ちゃんにとってもママにとっても、血液の元となるのが鉄分。足りなくなると貧血になり、脳も体も成長できなくなります。ママはお産のときに大出血を起こすことも。それだけ必要な鉄分ですが、消化吸収がされにくい物質です。ビタミンCとともにとると吸収がよくなります。

鉄分が多く含まれるおすすめ食品

赤身肉/あさりなど貝類/豚・鳥レバー/ほうれんそう/小松菜/ひじき
*鉄分を吸収よくするためにも、肉と野菜をいっしょに食べる。レバニラいため、肉野菜いためなどがお手軽。油控えめで調理して。

▶次の日を見る 【妊娠11週1日/予定日まで202日】食事を見直して体重管理をしていきましょう
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記事を読む⇒⇒⇒妊婦の鉄剤いつまで必要?鉄剤注射とは?効果は?体験談もご紹介!【産婦人科医監修】
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【監修】 鮫島 浩二 さめじまボンディングクリニック

東京医科大学卒業後、東京警察病院、木野産婦人科医院などをへて、2006年さめじまボンディングクリニック開院。妊婦さん自身が主体になるお産を実践。また、母と子、父と子、そして妊婦さんどうしの絆づくりを支援する日々。著書にベストセラー『わたしがあなたを選びました』(主婦の友社)。3男の父。

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