【赤ちゃん】頭殿長4cm、重さは10gちょっと
こまかい動きができるようになった赤ちゃんですが、大きさはせいぜい頭臀長(とうでんちょう)で4㎝くらい。重さは10gちょっとしかありません。それでもパーツはかなりでき上がっています。
0.1㎜しかなかった命の卵が、すでに400倍です。3ヶ月前には、まったく何もなかったのに!何億もの人間が住む地球上で、パパとママが出会ったことも奇跡なら、さらに何億もの精子と、何百万の卵子のなかから出会って「発生」した命が、この赤ちゃん。何度も伝えていますが、その奇跡を、どうぞ忘れないでくださいね。
【ママ】少しずつ食欲が戻ってくるころ
まったく何も食べられないほどつわりがつらかった人も、少しずつ食欲が戻ってくるかもしれません。これがものすごく食べたい・これしか食べたくない、といった、不思議なくらい極端な好みが出てくるのもこの時期です。
トマトソースのパスタ、スパイスの効いたカレー、季節はずれの果物、じゃがいも。毎食それでもいいくらいに食べたい気持ち。もしかしたら、おなかにいる赤ちゃんの将来の大好物になるのかもしれませんね?こういう小さなことは、時間がたつと案外忘れてしまいます。今日食べておいしいと思ったものも、記録しておきましょう。いつかそれを見て、「そういうことだったのね」と思う日がくるかもしれません。
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【栄養】貧血対策に欠かせない鉄分
赤ちゃんにとってもママにとっても、血液の元となるのが鉄分。足りなくなると貧血になり、脳も体も成長できなくなります。ママはお産のときに大出血を起こすことも。それだけ必要な鉄分ですが、消化吸収がされにくい物質です。ビタミンCとともにとると吸収がよくなります。
鉄分が多く含まれるおすすめ食品
赤身肉/あさりなど貝類/豚・鳥レバー/ほうれんそう/小松菜/ひじき
*鉄分を吸収よくするためにも、肉と野菜をいっしょに食べる。レバニラいため、肉野菜いためなどがお手軽。油控えめで調理して。
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