Q．ワンオペ育児でヘトヘト。どうやって気持ちを上げたらいい？
ワンオペ育児に疲れて、子どもだけでなく自分自身にも関心を向ける気になれません。疲れがたまってくると、子どもといっしょに遊んでいてもヘトヘトで声かけも減り、疲れた顔や乱れた髪の自分に手をかける気にもなれず…。どうやって気持ちを上げたらいいのかわかりません。（なつさん／1歳3ヶ月ママ）
A．1日10分でもいいから、とにかく一人になる時間をつくる
玄関先でもいいので、とにかく一人になる時間を1日10分でもいいからつくることだと思いますよ。だって、ある日を境に、常に自分にくっついてまわる存在ができて、自分の時間がなくなったら、ストレスがたまって当たり前です。
ママ友やパパ友、託児所に預けるのが難しければ、見守りカメラを使うのもおすすめです。室内の見守りカメラならネットで数千円で購入できますから、ベビーベッドに安全柵をつけ、お子さんが見えるようにカメラを置けば、玄関先ぐらいには行けますよね。画面でお子さんの様子を見ておけば、すぐに戻れます。
ママやパパが常に赤ちゃんのそばにいることが必須なのではなく、命の安全を保証してあげられることが大事。その役割さえ果たせれば、どんな形でもいいと思います。
なつさんのように、育児疲れでご自身の意欲が低下しているという場合は、パートナーや手伝ってくれる方と相談して、「月に1回、この日は美容院に行く」などという日を決めてみるのもいいです。「来週行きたい」というのは無理でも、「来月の何日は〇〇に行く」と決まっていれば外出できますよね。
予定をカレンダーに書いて、その日は誰かに協力してもらう。それだけでも心の張り合いになって、毎日がんばれたりもするんじゃないかなと思います。
＿＿＿＿＿＿＿
記事を読む⇒⇒⇒てぃ先生のスゴ技６つ！赤ちゃんをピタッと「泣きやませる」方法とは？ぐずったらやってみて！
記事を読む⇒⇒⇒てぃ先生直伝！子どもが喜ぶおすすめ絵本5選♪上手な「読み聞かせ」の方法もご紹介
『Baby-mo（ベビモ）2022夏秋号』（6月15日発売）には、てぃ先生が初登場！赤ちゃんの「寝ない」「泣きやまない」に効くスゴ技を巻頭総46ページでたっぷりお届けします。『Baby-mo』のためだけの特別保育、スタートです♪
