子どもの心と体のバランスを保つためには、毎日のちょっとした習慣がとても大切。日常生活の中で自律神経をととのえ、ストレスに強い体と心を育む方法とは？
動物とのふれあいは、子どもの緊張を和らげる
指先の脈波をはかることで、自律神経を分析できる機械があります。これを用いて、動物とふれあう前後の自律神経を測定する実験（「子育て科学アクシス」において2018年度に実施）が行われました。
すると、ふれあいのあとは、どの参加者（大人と子ども）も心拍数が低下して、副交感神経が優位になり、自律神経の活性度を示す心拍標準偏差（SDNN）が上がることが確認されました。
これらのデータは、動物とのふれあいが、心身の緊張を和らげ、リラックスした状態をもたらすことを示唆しています。
リラックス効果は抜群！
さらに唾液中のアミラーゼを調べると、濃度が低下していることも確認。アミラーゼは、ストレスを感じると濃度が高くなることが知られています。
そのため、この濃度低下の結果も動物とのふれあいがリラクセーション効果を高めた証拠と言えるでしょう。
動物園のふれあいコーナーもおすすめ
ふれあう動物は、犬や猫、うさぎ、爬虫類なんでもOKです。ご家庭でペットを飼育されている場合はもちろん、動物園のふれあいコーナーなどに出かけるのも効果的ですね。
動物のやわらかな毛並みをそっとなでたり、手のひらにのせたり、体温や息づかいを感じることで心身が癒やされ、自律神経も元気になります。
動物とふれあうことで、こんないいことが
①リラックスして副交感神経が優位になる
②自律神経が活性化して、気分がアップ
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