【妊娠28週1日／予定日まで83日】ママはむくみにご注意を

【赤ちゃん】指1本1本独立した動きができる

指を細かく動かせるようになってきました。これまでも親指だけ動かせたりはしましたが、このころには、指1本1本独立した動きができるようになります。

【ママ】むくみがだんだん進んでくる

体重の増加とも連動しますが、むくみがだんだん進んでくる人も。健診では、主に足首近くを押して戻るかどうかを調べて浮腫の様子を見ますが、足はそれほどではなくても、手指がむくむ人もいるでしょう。

上半身は下半身に比べてむくみにくいものですが、長時間デスクワークをしたり、スマホをしょっちゅう見たりする人の場合、首から肩の血行が悪くなって、末端の手指がむくんだままになることも多いようです。

指をマッサージしたり、入浴したときに首や肩をもみほぐしたりするのもいいですね。パソコンやスマホをさわらない、“電源オフの時間”もつくるようにしてみましょう。

【栄養】むくみ対策で調味料をカットする工夫を

むくみ対策としては、塩分を摂りすぎないメニュ一の工夫がおすすめです。調味料そのものをカットしたり、減塩しょうゆに切り替えたりするのも、その1つ。また、調味料を数滴ずつ出せる容器を使うなど、道具による工夫もできます。

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