【妊娠29週3日／予定日まで74日】腰痛がさらにつらくなってくる人も

【赤ちゃん】臍帯の状態をチェック

妊婦健診では、逆子かどうかとともに、臍帯の状態もチェックしています。

今は体のどこに巻いていてもあまり心配はありませんが、たとえばわき腹と腕の間に挟むような形で臍帯がある場合、お産のときに産道で圧迫されると、その瞬間に赤ちゃんに酸素が届かなくなる可能性があります。

首に巻いていてもそこはくびれている部分なので、あまり問題はありません。まだ時間があるので、経過を見ていきます。

【ママ】つらい腰痛に入念なケアを

ますます腰痛がつらくなってくる時期でしょう。妊娠中でもOKの鍼灸院や整体院でケアしてもらうと少しラクになります。

ほぐしてもらっても、またすぐ痛みが戻ってきてしまうというときは、日常生活の姿勢を見直してみましょう。しっかりと指導ができる鍼灸師や整体師なら、腰痛がラクになる姿勢なども教えてくれます。施術を受けるだけでなく、日常でできるセルフケアについて聞いてみましょう。

基本的には、妊娠中は起きている間は腰を反った状態になりがちなので、横になって背中を丸めるだけでも、いいストレッチになります。

【セルフケア】腰をマッサージするときは背中全体をさすって

腰をマッサージするときは、腰だけではなく、背中全体をさすって血行をよくします。

パパにマッサージしてもらうと、陣痛のときのサポートの予習にもなりますよ。

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