【赤ちゃん】今日から「正期産」
小さめの赤ちゃんでも2000gを超えます。今日から「正期産」に入りました。もう、いつ生まれてもOK！という期間に突入です。
まだ予定日までは2週間ありますが、赤ちゃんは生まれる準備が整いました。誕生したあとも、肺呼吸を自力で続けて生きていける状態です。
【ママ】たくさん歩いて、いい陣痛を
ここまできたら、いつ陣痛がきても大丈夫。むしろ、いい陣痛が起こるように、たくさん歩いてアクティブに過ごしてください。
切迫早産で入院していたママも、一度退院することになります。ずっと寝ていた人は、体力も筋力もだいぶ落ちていることでしょう。ストレッチから徐々に始めて、できるだけ体を動かし、少しでも体力回復に努めましょう。無理はもちろん禁物です。
普通に過ごしてきた人は、これまでの生活を大きく変えることなく過ごしましょう。
【セルフケア】温かい蒸しタオルでリラックス
昼間よく体を動かしたのに、夜よく眠れないこともあります。そんなときは呼吸が浅くなっているのかもしれません。胸の筋肉の緊張をほぐして、胸郭を広げやすくすることで、深い呼吸とともに血行もよくなり、寝つけるようになります。
温かい蒸しタオルを胸の上に置くと、筋肉がほぐれて血行がよくなりますよ。周りが濡れないよう、ビニール袋に入れるといいですね。
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