妊活メディア『赤ちゃんが欲しい（あかほし）』に届く、日々の切実な悩み。今回は、親身なアドバイスが評判の、湘南茅ケ崎ARTレディースクリニックの看護師長（生殖医療コーディネーター）新妻知美さんにお答えいただきました。
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食べたら妊娠しやすくなる食べ物はありませんか？
質問者データ
●妻29歳
●夫30歳
妊活歴５ヶ月
最近、仲のいい友人たちが妊娠・出産ラッシュです。同じ時期に子育ての悩みを相談したり、子どもを連れて遊びに行ったりしたいので、なかなか妊娠しないことにあせっています。性行為は排卵日を含めて、ふつうにしているほうだと思います。妊娠検査薬を試しては、がっかりしています。
食べたもので体はつくられるといいますが、これを食べたり飲んだりしたら妊娠しやすくなる食べ物って、ありませんか？
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【回答】特定の食べ物はありませんが、積極的に摂りたい栄養素はあります！
これを⾷べたら妊娠しやすいという特定の⾷べ物はありませんが、妊活中は⾷事が重要な要素となってきます。そのため、栄養バランスのととのった⾷事を摂ることがとても⼤切です。
そこで、妊娠に⼤切とされている栄養素を３つ、簡単にご紹介させていただきます。
細胞の増殖や発育に必要なDNAの合成をサポートする：葉酸
葉酸の摂取は、妊娠しやすい体づくりにも⼤切と考えられます。葉酸には細胞の増殖を促す働きがあるため、⼦宮内膜の強化など、着床しやすい⼦宮環境をととのえる⼤事な栄養素です。
●多く含まれる⾷べ物：ほうれん草、ブロッコリーなど葉もの野菜、緑⾊の濃い野菜
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