妊娠・出産

出産間近の臨月の頃は、おなかが大きくて動くのも大変。そして産後は育児に追われて忙しい毎日･･･。そんなときに助かるのが「冷凍作り置き」。一度作っておけば約1ヶ月冷凍保存可能なので、産後の自分用ごはんとし…

厚生労働省の調査によると、20～40代の日本人女性のうち21％が「貧血」。「隠れ貧血」と呼ばれる貧血予備軍の割合は、なんと65％にも及ぶのだとか。日本人女性は圧倒的に鉄分が足りていないのですね。 特に妊…

おなかの赤ちゃんの体を作るために必要なのは、栄養バランスのよい食事。中でもカルシウムは、妊婦さんに限らず不足しがちなので、妊娠中はより積極的にとるよう心がけたいですね。 今回は、そんなカルシウムをたっぷ…

ママのためにもおなかの赤ちゃんのためにも、積極的にとりたい栄養素はいろいろありますが、その筆頭とも言えるのが「葉酸」。妊娠中は妊娠前の２倍の量をとることが推奨されています。 妊婦さんにはもちろん、妊娠前…