妊娠しやすい体づくりにも、健康維持にも、毎日の食事はとても大切！ 定番の鍋料理やシチューにあきたら、ビタミンたっぷりのかぼちゃと、地味にスゴい乾物・高野豆腐を使ったみそ汁がおすすめです。
関連記事→妊活中の食事の超キホン｜妊娠のために何をどう食べるのが正解？【予防医療コンサルタント監修】
かぼちゃと高野豆腐のみそ汁
材料（２人分）
だしパック…１個
かぼちゃ（冷凍でもOK）…250g
玉ねぎ…1／2個
高野豆腐（薄切りや細切り）…ひとにぎり
みそ…大さじ２～３
作り方
①鍋に水３カップとだしパックを入れて中火にかける。
②かぼちゃは一口大に切り（冷凍の場合はそのまま）、玉ねぎは１㎝厚さに切り、①に加える。高野豆腐も加えて煮る。
③野菜に火が通ったらだしパックをとり出し、みそをとく。
◎おすすめ食材：かぼちゃ
かぼちゃはビタミンA（β-カロテン）・C・Eを豊富に含みます。抗酸化作用たっぷりの、妊活の味方です。
◎おすすめ食材：高野豆腐
高野豆腐には絹ごし豆腐の３～４倍の栄養価が！ 薄切りや細切りタイプを買えば、もどす必要なし。そのままみそ汁に入れるだけで、たんぱく質、鉄、カルシウムを補強できます。
料理／ダンノマリコ 撮影／松木潤（主婦の友社）
〈こちらの妊活レシピもおすすめ！〉
・色は意識している？妊活中の外食メニュー選び＆食べ方のルール【妊活中の食事】
・葉酸たっぷり食材【納豆】に注目！栄養の宝庫「納豆」はこんなに優秀なんです♡
・妊娠した人は何を食べてた？妊活中に食べたい〈おすすめ食材TOP５〉発表！
\あかほし会員にプレゼント♡//
あかほし会員になると妊活情報誌がゲットできる！
＼順次お届け中／
●舟山久美子さんが表紙の『赤ちゃんが欲しい2025』
詳細はコチラ▶『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、ご登録いただいた住所にお送りします。
※お送りのスケジュールはこちらを確認ください
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
