妊活を始めたい！そう思ったら、まずは排卵日を予測してセックスをする自己流のタイミング法からスタートします。自己流の次の一般的なステップは、病院指導のタイミング法です。病院ではどのような指導を受けるのか、詳しく解説します。
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排卵日をより正確に測定するために、子宮内膜の状態や卵胞を確認
超音波検査で子宮内膜の状態や卵胞の大きさをチェックし（卵胞は18～22cmぐらいに成長すると排卵を迎えます）、尿や血液検査からホルモン値を調べることで、より正確に排卵日を特定。検査結果をもとに医師から排卵日を伝えられたら、セックスをしてタイミングをはかります。
病院指導のタイミング法の流れ
1．卵巣や卵胞をチェック
月経中～月経直後は卵胞ホルモンが分泌され、卵巣内で卵子が育つ時期。超音波検査で卵巣の様子や卵胞の成熟具合いを調べ、排卵に問題がないかを確認して排卵日を予測します。
2．より正確に排卵日を予測
排卵日をより正確に予測するため、予測した排卵日の直前に再受診。超音波検査で卵胞の大きさや、排卵日前に増える黄体化ホルモンの値から、セックスする日が指導されます。
3．排卵日ごろにセックス
検査の結果から総合的に判断し、スケジュールを決定。排卵後の卵子の寿命は半日～1日、精子の寿命は射精後2～5日。予測排卵日を含め前後5日間くらいの間にセックスを。
4．排卵の有無をチェック
予測した排卵日後に受診し、超音波検査で卵巣を確認。卵胞がなくなっていれば排卵があったと判断されます。場合によっては黄体ホルモンなどの採血を行なうことも。
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