腸が整うと、便通がよくなることはもちろん、肌がきれいになったり、免疫機能が高まったり、さらに、ストレス緩和も期待できることがわかってきています。そこで、心と体がよろこぶ腸活レシピをご紹介します。
関連記事→優秀食材〈サーモン・さば缶・アボカド〉を使った簡単妊活レシピ3選【看護師・栄養士監修】
〈食物繊維4.1g〉
切り干し大根のみそ汁
材料
切り干し大根…20g
しめじ…80g
だし…400ml
みそ…大さじ1と1/2
作り方
① 切り干し大根はさっと洗い、適量の水に10分ほどひたしてもどす。水けをしぼって食べやすい長さに切る。しめじは石づきを除き、ほぐす。
② なべにだし、①を入れて火にかけ、1～2分煮る。みそをとき入れる。
この記事もチェック＞＞便通改善、免疫力アップに！腸活にベストな食材は？〈腸活しながら妊活〉
料理指導／ほりえさちこ（料理研究家・栄養士） 栄養計算・栄養監修／スタジオ食
＊『赤ちゃんが欲しい2025』の記事を再編集しています。
『節約しながら腸活！お腹スッキリおかず』
「健康が最大の節約」をテーマに、第二の脳とも呼ばれている「腸」を整えるおかずの簡単レシピを約200品掲載！節約しながら健康が手に入るお役立ちな一冊。（主婦の友社刊／税込1,210円）
〈あかほしおすすめ記事〉
・サラダだけど“鉄いっぱい主役級”おかず〈ひじきとほうれんそうのサラダ〉【リピ確レシピ】
・優秀食材〈サーモン・さば缶・アボカド〉を使った簡単妊活レシピ３選【看護師・栄養士監修】
・飲酒は1日何杯まで？魚レシピは週イチ？男性は禁欲必須？妊娠のために絶対NGなことはコレ！
\あかほし会員にプレゼント♡//
あかほし会員になって妊活情報誌をゲット！『赤ちゃんが欲しい』は、あかほし会員限定でお届けしている非売品です。会員登録（無料）でご自宅へお届けします。
★最新号★
横山由依さんが表紙の『赤ちゃんが欲しい 妊活スタートBOOK2026』
妊活情報誌プレゼントの詳細はコチラ⇒『あかほし会員登録（無料）ページ』
新規会員登録、ご登録いただいた住所にお送りします。
※お届けのスケジュール⇒順次お届け！『赤ちゃんが欲しい』
※認証コードのメールが届かない場合、「迷惑フォルダ」「削除フォルダ」「スパムフォルダ」等に自動的に振り分けられてしまうことがありますので、ご確認ください。
