【赤ちゃん】赤ちゃんの胴体と頭が分かれてきます
赤ちゃんのサイズは2㎝くらい。これまではずっと胴体と頭の境目がありませんでしたが、このころになると、あごらしきものができてきます。首の部分のくびれが、少しずつ少しずつ出てきて、胴体と頭ははっきりと別のパーツになっていきます。
【ママ】手でさわって体の様子を観察して
子宮の大きさは今、テニスボールくらいになっています。まだおなかのふくらみはわからないと思いますが、赤ちゃんも子宮も着々と大きくなっています。おなかを冷やさない習慣をしっかりつけてください。
手でさわってみて、おなかが冷たいなと思ったら、あたためるようにしましょう。こうしてときどき、体の様子を自分で観察してくださいね。
【栄養】とくに妊娠初期にとりたい葉酸
妊娠中は葉酸を1日480㎍とる必要があります。とくに妊娠ごく初期の、神経管が形成されるときに非常に大事な物質で、足りないと二分脊椎症になる可能性も。本来は妊娠前からたっぷりとりたい栄養素ですが、妊娠期間全期を通して必須となります。
葉酸が多く含まれるおすすめ食品
枝豆／ほうれんそう／アスパラガス／春菊／ブロッコリー／アボカド／いちご
＊葉酸の栄養分は加熱すると半分以上が壊れる。生野菜サラダや果物で摂取すると効率が良い
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