【赤ちゃん】赤ちゃんの心拍を聞き分けるのは難しいかも
心臓の鼓動も日に日に力強くなっています。このころになると、医師や助産師などの専門家なら、聴診器で外側から心拍を聞くこともできるようになります。
ただ、一般の人では、聴診器で心拍を聞くのはかなりむずかしいでしょう。赤ちゃんの心拍よりも、ママ自身の血流の音のほうが大きいからです。
【ママ】急激な体重増加はむくみが原因⁉
体重をコントロールしたいとき、毎日の記録が役立ちます。毎日体重を量ってみると、急に体重がふえる日があるかもしれません。1日で1kgも違うようなときは、食べたものが蓄積しているのではなく、むくみが原因となっている可能性も。
足を指で押してみてあとが残るようなら、むくんでいる証拠です。そうした変化がなくても、体重が急激にふえるときは、ちゃんとトイレに行っているかどうか、チェックしてみましょう。水分の摂りすぎだけでなく、摂取する水分量が減ることでも、体の血流が滞ってむくんでしまうことがあるので注意してください。
【栄養】食事の内容を記録すると、気づきがあります
体重管理の記録をつけるとき、食事の内容も書いてみましょう。妊娠してからは意識して食べているからバランスがいいはず、とは思っていても、意外と野菜を食べていなかったり、鉄分が多く含まれているタンパク質が少なめだったりするかもしれません。
バランスのいい献立を、頭の中だけで考えるのは大変ですが、実際に食べたものを眺めていると、足りないもの・摂りすぎているものに気づくでしょう。カロリー計算まではむずかしいですが、食べたものの記録だけなら簡単ですね。
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