【妊娠19週2日／予定日まで145日】安定期とはいえ、重い荷物は気をつけて

【赤ちゃん】臍帯が首に巻きついても苦しくありません

たくさん動き回るうちに、臍帯が体に巻きつくことがありますが、おなかの中にいる間は、心配ありません。たとえ首に巻いていても苦しくなることはありません。

ときどき、 超音波で臍帯が首に巻きついた様子を見て、首がしまるのではと心配するママもいますが大丈夫です。おなかの中では肺呼吸はしておらず、臍帯を通る血液に酸素が乗って届いているからです。

【ママ】重いものを持たない工夫をしましょう

安定期とはいえ、重い荷物を持つのはおすすめできません。腹圧がかかり、おなかが張りやすくなるからです。食品や日用品の買い物にはキャスターつきのショッピングバッグを使ったり、宅配などをじょうずに利用したりして、負担を減らしましょう。

きょうだいがいて、10kg以上ある子を抱っこしなければならない、というママもいるでしょう。できれば「ママのおなかに赤ちゃんがいるから、もう少しだけがんばって」と声をかけ、抱っこの回数を減らしましょう。そのとき、しゃがんだまま抱きしめてあげてください。どうしても抱っこをする場合は、急激に立ち上がらないように気をつけてください。

【栄養】魚介類も鉄分豊富。水煮缶が便利です

鉄分豊富な食材は、魚介類にもあります。 貝類には鉄分が多いものが多く、中でもあさりの水煮缶が便利です。

だししょうゆであっさりと煮て卵とじにし、ビタミンCが豊富な三つ葉を散らす深川丼風のメニューは鉄分補給にぴったり。また、スープに入れたり、炊き込みご飯にしてもおいしいですね。ただ、佃煮だと塩分を摂りすぎてしまい、ご飯が進みすぎることも。水煮缶なら下ごしらえもいらないし、手軽で便利です

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