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2021.08.21

妊娠生活

【妊娠22週6日/予定日まで120日】「冷え」は血行が悪くなり、心臓に負担が

【赤ちゃん】外に出たときの準備を進めています

肺呼吸はまだしていないものの、外に出たときの準備は着々と進めています。肺を少しずつ大きくしていったり、肺胞をふくらませられるようになったり。ほかの臓器もそうですが、すべてはある日突然できるようになるのではなく、ずっと少しずつ成長・発達していくのです。

【ママ】大事なのは疲れ・ストレスをためないこと

妊娠高血圧症候群にならないための生活習慣の1つに、「冷えないようにすること」があります。冷えると血行が悪くなりよけいに心臓に負担がかかるからです。

体重の急な増加にも注意しましょう。急激に体重がふえるとそれだけ心臓ポンプも強く働かせることになります。1ヶ月に1kg前後プラスのペースをキープしましょう。

そして、とても大事なのは疲れ・ストレスをためないこと。働いているママは、今は何がいちばん大事なことか、立ち止まって考えてみましょう。仕事を誰かに頼めるならじょうずに頼むこと、家事がうまく回らないなら、手抜きする方法を考えたり、誰か手伝いを頼んだり。妊娠中から家事を助けてくれる人を探して確保しておくと、産後の生活が心強くなります。

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【監修】 鮫島 浩二 さめじまボンディングクリニック

東京医科大学卒業後、東京警察病院、木野産婦人科医院などをへて、2006年さめじまボンディングクリニック開院。妊婦さん自身が主体になるお産を実践。また、母と子、父と子、そして妊婦さんどうしの絆づくりを支援する日々。著書にベストセラー『わたしがあなたを選びました』(主婦の友社)。3男の父。

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