【赤ちゃん】頭と体のバランスが4頭身くらいに
体重は、小さめ赤ちゃんで1400g、大きめ赤ちゃんで2200gほどになりました。頭と体のバランスは4頭身くらいになり、皮下脂肪もますますついてきて、「赤ちゃん」らしい感じになってきます。
【ママ】呼吸を整えて、体をリラックスさせましょう
子宮底長は約30cm前後となり、体は常に大きなおなかを支えなくてはなりません。とにかく上のほうに押し上げてくる子宮のせいで、胃だけではなく、心臓や肺も圧迫されて、すぐに息切れしたり、呼吸が浅くなったりすることもあります。
ときどき、意識的に深呼吸して呼吸を整えましょう。呼吸が浅くなったままだと、気持ちまで意味もなく焦ったようになりがちです。心と体は、いつでもつながっています。何も原因が思い当たらないのに気分が落ち着かなかったり落ち込んだりすむときは、まずは体の調子を整えてみると、早くラクになれます。
呼吸はふだん意識しなくてもできることだからこそ、無意識のうちに浅くなったりしていることがあります。妊娠中にヨガがいいのは、呼吸の仕方を整えて、体をリラックスさせてくれるからでもあります。
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